Як правильно сидіти за комп'ютером

Adoption
Date
  • 8348 Переглядів
Правильне положення рук, клавіатура, спина і крісло – за всім цим слід уважно стежити, щоб через 10 років сидіння за комп’ютером не перетворилося на муки. Те, що важливо правильно працювати за комп’ютером, підтверджує і наявність великого вибору товару, який покликаний захистити Ваші руки, ноги, спину від поганих наслідків…

9529_yak_sydity_za_partou_skhema.jpg (154.34 Kb)

1) Підтримувати спину. Стілець повинен мати зручну спинку. Між Вашою спиною і спинкою стільця не повинно бути відстані. Спинка до спинки. Такий стілець бере частину навантаження на себе. До речі: В Україні вже давно існують магазини, які пропонують спеціальні крісла для роботи за комп’ютером, так звані ортопедичні комп’ютерні крісла. Вони покликані врятувати Ваш хребет і створити комфортну працю

2) Ноги. Вони повинні бути розташовані так, щоб ступні були паралельно до підлоги.

3) Положення плечей і рук. Клавіатура і мишка мають бути на рівні ліктя. Так, як показано на малюнку.
положення за комп’ютером.

Думаєте, чому в столах для комп’ютерів знизу висувається поличка для клавіатури – тому що так зменшується ризик набряків м’язів.
Кисті рук. Зап’ястя мають бути прямі – не відхилятися ні в гору, ні в низ, ні в боки. Рекомендуємо придбати собі клавіатуру з опорою для рук. Коли друкуєте – розслабте пальці, не бийте клавіатуру, насправді, зовсім не багато потрібно зусиль, щоб натиснути на потрібну клавішу. Непотрібні зусилля – викликають втомленість скоріше. Коли користуєтеся мишкою – то водіть не зап’ястям, а всією рукою. Не забувайте робити зарядку для рук: кожну годину трусоніть ними, стисніть руку в кулак і потім розтисніть.

4) Шия. Розташуйте монітор і відкриті програми прямо перед Вами. Намагайтеся не викручувати шию в боки. Сядьте на стілець, заплющте очі. Коли Ви розплющите їх перед Вами має бути центр екрана. Якщо ні – використовуйте підставку для монітора.

5) Очі. Монітор комп’ютера потрібно розташовувати на відстані витягнутої руки. Не потрібно ставити монітор біля ламп, або лампу біля монітора. Сьогодні кожен монітор має безліч додаткових функцій, які дозволяють відрегулювати його під Ваш смак. Підсвітка, контрастність, шрифт… Якщо Вам постійно доводиться проводити час за комп’ютером слід робити паузи. Принаймні раз на годину. І, бажано, робити гімнастику для очей, наприклад, сконцентруйте погляд на олівці, наближуйте і віддаляйте його від обличчя, не відриваючи погляду. На день потрібно змусити себе робити декілька разів ці вправи – це допоможе очам не втрачати свої здібності.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: спина, осанка, комп'ютер, як правильно сидіти, постава, здоров'я, поради, робота


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    На Дніпровщині вперше зафіксували новий підваріант COVID-19 – Omicron Nimbus. Його виявили у жінки з Дніпра, головний симптом – гострий біль у горлі.

    Почалася школа: зростає кількість хворих дітей на COVID-19

    Хвороби | 11:20, 05.09.2025

    На Дніпровщині вперше зафіксували новий підваріант COVID-19 – Omicron Nimbus. Його виявили у жінки з Дніпра, головний симптом – гострий біль у горлі.

    Яйця становлять важливу складову харчування дітей, що є природним джерелом білків, вітамінів та мінералів, необхідних для забезпечення їхнього фізично

    Чи корисно включати яйця у раціон дітей?

    Дитяче харчування | 09:30, 05.09.2025

    Яйця становлять важливу складову харчування дітей, що є природним джерелом білків, вітамінів та мінералів, необхідних для забезпечення їхнього фізичного розвитку.

    Діти, які живуть у місцевості, де є багато зелених насаджень, мають значно міцніші кістки, ніж їхні однолітки, які мешкають в урбанізованому середовищ

    Дослідження показало, що діти, які живуть ближче до природи, мають міцніші кістки

    Здоров'я | 08:30, 05.09.2025

    Діти, які живуть у місцевості, де є багато зелених насаджень, мають значно міцніші кістки, ніж їхні однолітки, які мешкають в урбанізованому середовищі.

    Які вакцини можна безпечно поєднувати?

    Чи безпечно робити кілька щеплень дитині в один день?

    Щеплення | 06:20, 05.09.2025

    Які вакцини можна безпечно поєднувати?

    По-перше, важливо усвідомити, що не слід кричати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашог

    Чому дитина почала частіше моргати?

    Дитина | 12:10, 04.09.2025

    По-перше, важливо усвідомити, що не слід кричати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.

    Часто діти дошкільного та шкільного віку сплять менше, ніж потрібно їхньому організму, що може бути викликано гіперактивністю та використанням гаджеті

    Як впливає недостатній сон на розвиток дитини?

    Розвиток дитини | 11:20, 04.09.2025

    Часто діти дошкільного та шкільного віку сплять менше, ніж потрібно їхньому організму, що може бути викликано гіперактивністю та використанням гаджетів. Однак недосип не лише зменшує кількість годин сну, але й має негативний вплив на самопочуття та р

    У Китаї відкрили рехаб для геймерів, де підлітків з ігровою залежністю лікують радикально — змушують грати з ранку до опівночі з перервами лише на їжу

    У Китаї відкрили рехаб для геймерів, де підлітків з ігровою залежністю лікують радикально

    Дитина | 01:20, 04.09.2025

    У Китаї відкрили рехаб для геймерів, де підлітків з ігровою залежністю лікують радикально — змушують грати з ранку до опівночі з перервами лише на їжу та пробіжки.

    Коментарі до новини