Якщо турбують судоми: що робити?

Часті судоми можуть бути симптомами деяких серйозних хвороб.

Якщо судома схопила вночі, то сон ще довго не зможе до нас дібратися. Куди гірше, якщо судоми стають частими візитерами. Про що повідомляють такі неприємності і чи потрібно їх лікувати?

Що таке судома?
Говорячи медичною мовою, - це різке і мимовільне скорочення м'язів. Найчастіше причиною судоми може стати той факт, що м'язам недостатньо харчування - крові, кисню і поживних речовин. М'яз зголоднів, довго перебуваючи в затиснутому стані однієї пози, - і сигналить організму: "Прийми заходи!".

Судоми нечасті і не дуже сильні:
при нестачі кальцію, калію, магнію, вітаміну D або порушення їх балансу;
при стресі, перевтомі, довгому перебуванні в задушливому приміщенні;
при перегріванні;
через сильне зневоднення;
через різку різницю температур тіла і води;
через тісне взуття або ходьбу на каблуках;
схожа судома, але не в ногах, а в шиї або плечах, здолала вранці і змушує тримати голову поверненою тільки в одну, їй зручну сторону, говорить про те, що ти неправильно вибрала подушку або матрац.

Східна медицина вважає основною причиною судом страх і навіть готова визначити, чого ти конкретно боїшся. Судоми у стегні, на думку східних лікарів, говорять про події минулого, які тебе мучать, в ікрі - свідчать про страх спілкування і нерозуміння в родині, а стопи зводить виключно у тих, хто невпевнений у собі і боїться майбутнього.

Серйозний випадок
Судоми також може викликати остеохондроз хребта, атеросклероз, варикозне розширення вен, голодування і цукровий діабет.

Що можна зробити?
У сильну спеку судоми трапляються від зневоднення, тому фахівці радять пити кип'ячену воду кімнатної температури з додаванням солі. У будь-якому випадку не завадить введення в раціон молочних продуктів (у них багато кальцію), бананів, апельсинів, абрикосів (джерела калію), зелених овочів-фруктів і хліба з висівками (вони доставлять в організм магній).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Процедури омолодження на вихідні

Якщо судома виникла під час плавання, потрібно припинити рухи ногами і спробувати розгинати стопи за допомогою здорової стопи.

Судома схопила вночі? Треба встати з ліжка і поставити ноги на п'яти (краще стояти на холодній підлозі). Якщо ти не можеш встати з ліжка: постарайся розслабитися і глибоко дихати. Напружуючись при болю, ти лише помножуєш судоми. Акуратно розтягни м'язи гомілки і потягни носок на себе. Злегка помасажуй всю гомілку, звертаючи особливу увагу на хворобливу ділянку.

При частих судомах медики радять скоригувати свій щоденний раціон харчування (скоротити споживання солодкого, мучного, а ось твердий сир і сир є обов'язково). І, звичайно, не зволікати з візитом до лікаря!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Секс на першому побаченні виявився корисним для здоров'я

Секс | 09:30, 19.04.2025

Лікарі вважають, що це природний спосіб фізичної розрядки, якщо людина не має постійного партнера.

Кава щодня продовжує життя на 2 роки

Харчування | 06:20, 19.04.2025

Якщо пити каву щодня, то вона продовжить життя на 2 роки. У цьому переконані вчені, які з'ясували, що для ефекту потрібно пити три чашки на день.

Звичка заїдати стрес з'являється у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу

Харчування | 01:30, 19.04.2025

Вчені з'ясували, що звичка заїдати стрес формується у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу.

Вчені назвали найвразливішу групу крові

Здоров'я | 10:30, 18.04.2025

Медики рекомендують власникам такої групи крові остерігатися певних ризиків для здоров’я.

Використання смартфонів погіршує психічне здоров'я підлітків і дорослих

Здоров'я | 08:30, 18.04.2025

Вчені виявили зв’язок між використанням цифрових пристроїв, читанням ЗМІ та соціальних мереж і почуттям нещастя і самотності, депресією, суїцидальними думками та іншими несприятливими для психічного здоров’я наслідками. На думку дослідників, люди вик

Чи дійсно гарячий лимон допомагає при застуді?

Профілактика і лікування | 07:40, 18.04.2025

Горло починає дерти, в носі поколює, починається кашель: багато хто п’є гарячий лимон при застуді. Чи він дійсно допомагає?

Як зменшити цифрове напруження очей?

Профілактика і лікування | 06:20, 18.04.2025

Експерти кажуть, що цифрове напруження очей, спричинене занадто довгим часом перед екраном, є реальним. Ось як полегшити сухість очей, почервоніння та втому.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: