Якщо турбують судоми: що робити?

Часті судоми можуть бути симптомами деяких серйозних хвороб.

Якщо судома схопила вночі, то сон ще довго не зможе до нас дібратися. Куди гірше, якщо судоми стають частими візитерами. Про що повідомляють такі неприємності і чи потрібно їх лікувати?

Що таке судома?
Говорячи медичною мовою, - це різке і мимовільне скорочення м'язів. Найчастіше причиною судоми може стати той факт, що м'язам недостатньо харчування - крові, кисню і поживних речовин. М'яз зголоднів, довго перебуваючи в затиснутому стані однієї пози, - і сигналить організму: "Прийми заходи!".

Судоми нечасті і не дуже сильні:
при нестачі кальцію, калію, магнію, вітаміну D або порушення їх балансу;
при стресі, перевтомі, довгому перебуванні в задушливому приміщенні;
при перегріванні;
через сильне зневоднення;
через різку різницю температур тіла і води;
через тісне взуття або ходьбу на каблуках;
схожа судома, але не в ногах, а в шиї або плечах, здолала вранці і змушує тримати голову поверненою тільки в одну, їй зручну сторону, говорить про те, що ти неправильно вибрала подушку або матрац.

Східна медицина вважає основною причиною судом страх і навіть готова визначити, чого ти конкретно боїшся. Судоми у стегні, на думку східних лікарів, говорять про події минулого, які тебе мучать, в ікрі - свідчать про страх спілкування і нерозуміння в родині, а стопи зводить виключно у тих, хто невпевнений у собі і боїться майбутнього.

Серйозний випадок
Судоми також може викликати остеохондроз хребта, атеросклероз, варикозне розширення вен, голодування і цукровий діабет.

Що можна зробити?
У сильну спеку судоми трапляються від зневоднення, тому фахівці радять пити кип'ячену воду кімнатної температури з додаванням солі. У будь-якому випадку не завадить введення в раціон молочних продуктів (у них багато кальцію), бананів, апельсинів, абрикосів (джерела калію), зелених овочів-фруктів і хліба з висівками (вони доставлять в організм магній).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Процедури омолодження на вихідні

Якщо судома виникла під час плавання, потрібно припинити рухи ногами і спробувати розгинати стопи за допомогою здорової стопи.

Судома схопила вночі? Треба встати з ліжка і поставити ноги на п'яти (краще стояти на холодній підлозі). Якщо ти не можеш встати з ліжка: постарайся розслабитися і глибоко дихати. Напружуючись при болю, ти лише помножуєш судоми. Акуратно розтягни м'язи гомілки і потягни носок на себе. Злегка помасажуй всю гомілку, звертаючи особливу увагу на хворобливу ділянку.

При частих судомах медики радять скоригувати свій щоденний раціон харчування (скоротити споживання солодкого, мучного, а ось твердий сир і сир є обов'язково). І, звичайно, не зволікати з візитом до лікаря!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: