Ранкові звички, які зроблять день вдалим

Ряд звичок, такі як контрастний душ, зарядка або ранкова кава міцно вкорінюються в наше життя та стають невід'ємною частиною ранку. Проте є й інші звички, як слід ввести у свій графік для того, щоб ранок завжди залишався вдалим.

Особливу увагу вранці слід приділити догляду за своє ротовою порожниною. Мова тут йде не лише про її очищення за допомогою зубної пасти, але й про підживлюючий догляд.

Ополіскувати ротову порожнину за допомогою суміші олій. Така суміш дозволить видалити зубний наліт, заживлює ранки та насичує ясна. Здійснювати полоскання оліями слід протягом 15 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Обов'язкові продукти у раціоні вагітної жінки

Після цього слід випити теплої води з лимоном. Робити це слід натще для того, щоб активізувати систему травлення та полегшити перетравлення сніданку.

А власне сам сніданок є найбільш важливою та корисною ранковою звичкою. Корисний сніданок може забезпечити організм енергією на весь день та забезпечить поживними речовинами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.