7 причин, чому ви не можете виспатись

Придивіться до своїх "постільних звичок": можливо, ви неусвідомлено псуєте нічний відпочинок і повільно, але впевнено підточуєте своє здоров'я.

Ви відсипаєтесь у вихідні
Якщо ви вважаєте, що 15-годинний сон в суботу зможе компенсувати тижневе недосипання, вас чекає велике розчарування. Економити час відпочинку - неприпустимо. Саме ця звичка часто стає причиною поступового зниження розумової активності, уваги, пам'яті, загрожує перевтомою і навіть розвитком депресії.
 
У вашій спальні занадто жарко
Вчені стверджують, що оптимальна температура для спальні - не більше 20 градусів Цельсія. Так (з урахуванням піжами і теплої ковдри) ваш організм швидше увійде в стан термонейтральності, а сон буде міцним і спокійним.
 
Ви спите на животі
Спати на животі - не самий здоровий варіант. По-перше, в такій позі ви не можете нормально дихати: щоб зробити вдих, вам доведеться повернути голову на бік, тобто зафіксувати хребет в досить неприродному положенні. Нерідко це стає причиною болю в шиї і спині. Щоб вирівняти хребет, зігніть лікоть і коліно з того боку, куди зазвичай повертаєте голову, і підкладіть під них додаткову подушку.
 
Ви лягаєте спати з повним шлунком
Наїдатися перед сном - жахлива ідея. По-перше, це загрожує зайвими кілограмами, по-друге - підвищує ризик печії і важкості шлунка. Також дослідження показали, що любителям поїсти на ніч частіше сняться кошмари. Чи відчуваєте голод? Вечеряйте за 2-3 години до відходу до сну. Перевагу віддавайте легко засвоюваній їжі: фруктам, овочам і рибі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієтологи назвали найшкідливіші продукти для перекусу
 
Ви використовуєте тільки одну подушку
Найчастіше людина користується тільки однією подушкою для голови, однак якщо ви спите на спині, покладіть ще одну під коліна, щоб зняти навантаження з попереку. Любіть спати на боці, в позі ембріона? В такому випадку, вирівняти хребет можна за допомогою двох невеликих подушок, які кладуть під руку і між ніг.
 
У вас немає штор
Нічні вогні - продукт сучасної цивілізації, і людина не пристосована ігнорувати яскравий вуличний ліхтар біля вікна. Економите на дорогих щільних шторах? Спробуйте зручну маску для сну.
 
Вам не підходить ваша подушка
Те, що ми любимо, не завжди йде нам на користь. З подушками - та ж історія: ті, що здаються затишними, легко можуть виявитися причиною нічного хропіння, остеохондрозу або загострень бронхіальної астми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Зріст батьків не визначає зросту дитини

Дитина | 14:50, 23.04.2024

Раніше ми вважали, що у високих дорослих будуть високі діти і навпаки. Проте, не раз помічаємо, що мама і тато доволі низького зросту, а їхні діти чи хоча б одна дитина достатньо вища за них. І у нас є пояснення від науковців.

Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя

Здоров'я | 12:10, 23.04.2024

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними

Харчування | 11:20, 23.04.2024

Усі ми знаємо, що така їжа, як чіпси, хот-доги і таке інше не можна назвати корисним харчуванням, однак є багато продуктів, які ми вважаємо корисними,а насправді вони несуть шкоду для хдоров'я.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: