Чому спати без одягу корисно

Суцільна користь і ніякої шкоди! Повідомляє сайт Наша мама.

Ви краще спите
Хоча більшість вважає за краще сон в теплому, навіть спекотному, ліжку, ряд досліджень показав, що здоровий сон можливий лише в прохолодному середовищі. Зокрема, дослідники з Університету Амстердама виявили, що зниження температури шкіри збільшує глибину сну і зменшує кількість разів, коли ви прокидаєтеся протягом ночі.

Ваше тіло дихає
Цілий день наша шкіра знаходиться в пастці під купою шарів одягу. Не забезпечуючи тілу належної перепочинку, ми ризикуємо обзавестися деякими проблемами, такими як забиті пори або різні шкірні захворювання.

Вам легше справлятися зі стресами
Постійні стреси спричиняють безліч негативних наслідків, таких як зниження імунітету, зниження когнітивних функцій, незбалансований рівень цукру в крові, збільшення ризику розвитку депресії, ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань. Як і інші гормони, гормон стресу (кортизол) регулюється під час сну. Чим більш сприятливою буде температура тіла по час сну і чим міцніше наш сон, тим вища ймовірність, що рівень кортизолу в організмі буде підтримуватися на оптимальному рівні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти не можна їсти, якщо у тебе поганий настрій

Шкіра сяє, волосся блищить
Коли тіло охолоджується до відповідної температури, то в організмі починають вироблятися "гормони молодості": мелатонін і гормон росту. Якщо ж температура тіла недостатньо низька, то відновлюють процеси не запускаються.

Вам легше підтримувати здорову вагу
Існують два види жиру в організмі: бурий жир, який генерує тепло і прискорює втрату ваги; і білий жир - той жир, який дуже важко втратити. Дослідження, проведене Національним інститутом здоров'я США, виявило, що спати голяка необхідно для спалювання бурого жиру, що допомагає підвищити метаболізм протягом всього дня. І хоча збільшення спалювання коричневого жиру не може привести до величезної втрати ваги, добре відомо, що відсутність якісного сну призводить до набирання ваги, завдяки збільшенню рівня гормонів, а значить, і до тяги до солодкого, солоного і жирного.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.