Як позбутись болю в шиї

Кілька ефективних методик! Повідомляє сайт Наша мама.

Розслабся
Щоб біль з шиї пішла, м'язи шиї необхідно розслабити. Зробити це можна кількома способами: можна покласти голову на подушку, прилягти на диван, прийняти ванну або душ. Вибери той, який найбільше підходить тобі. Якщо такої можливості у тебе немає, скористайся розслаблюючою маззю: просто натри шию, і через 10 хвилин ти відчуєш поліпшення стану.Лайфлак: якщо шия дуже сильно болить, зроби компрес з льоду (лід поклади в тканину і приклади до вогнища болю), а потім поміняй на теплий рушник. Чергування холоду і тепла допоможе відновити нормальне кровопостачання, і позбавить від болю.

Зроби зарядку
Коли м'язи розслабляться, потрібно зробити нескладну зарядку. Нахили голову вперед, потім повільно спробуй лівим вухом дістати до плеча. Після цього знову нахили голову вперед, далі правим вухом спробуй дістати до плеча. Ні в якому разі не закидати голову назад. Також, пам'ятай, що зарядку необхідно робити на вже розслаблені м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти здатні омолодити серце

Не забудь про масаж
Ще один відмінний спосіб зняти напругу - зробити собі масаж. Це нескладно виконати навіть на робочому місці. Візьми трохи крему на кінчики пальців і знайди напружені м'язи біля основи шиї. Круговими рухами почни їх розтирати за годинниковою стрілкою. Коли втомишся, трохи відпочинь, і повтори заново.

Займайся йогою
Регулярні заняття йогою допомагають позбутися від болю в шиї. Так, практика йоги зміцнює і робить м'язи еластичними, тим самим не дозволяючи напрузі створювати сильний больовий синдром.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.