Як позбутись болю в шиї

Кілька ефективних методик! Повідомляє сайт Наша мама.

Розслабся
Щоб біль з шиї пішла, м'язи шиї необхідно розслабити. Зробити це можна кількома способами: можна покласти голову на подушку, прилягти на диван, прийняти ванну або душ. Вибери той, який найбільше підходить тобі. Якщо такої можливості у тебе немає, скористайся розслаблюючою маззю: просто натри шию, і через 10 хвилин ти відчуєш поліпшення стану.Лайфлак: якщо шия дуже сильно болить, зроби компрес з льоду (лід поклади в тканину і приклади до вогнища болю), а потім поміняй на теплий рушник. Чергування холоду і тепла допоможе відновити нормальне кровопостачання, і позбавить від болю.

Зроби зарядку
Коли м'язи розслабляться, потрібно зробити нескладну зарядку. Нахили голову вперед, потім повільно спробуй лівим вухом дістати до плеча. Після цього знову нахили голову вперед, далі правим вухом спробуй дістати до плеча. Ні в якому разі не закидати голову назад. Також, пам'ятай, що зарядку необхідно робити на вже розслаблені м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти здатні омолодити серце

Не забудь про масаж
Ще один відмінний спосіб зняти напругу - зробити собі масаж. Це нескладно виконати навіть на робочому місці. Візьми трохи крему на кінчики пальців і знайди напружені м'язи біля основи шиї. Круговими рухами почни їх розтирати за годинниковою стрілкою. Коли втомишся, трохи відпочинь, і повтори заново.

Займайся йогою
Регулярні заняття йогою допомагають позбутися від болю в шиї. Так, практика йоги зміцнює і робить м'язи еластичними, тим самим не дозволяючи напрузі створювати сильний больовий синдром.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: