Чому твоєму організму необхідний калій

Один з найголовніших мінералів у твоєму організмі! Повідомляє сайт Наша мама.

Твоя зовнішня краса безпосередньо залежить від цього продукту! Кальцій становить основу кісток і зубів, регулює ритм серцевих скорочень, знижує частоту пульсу, бере участь в процесі згортання крові. Також, кальцій знижує збудливість нервової системи і допомагає протистояти стресу.

У яких продуктах міститься найбільше кальцію?
Тверді сири, особливо пармезан
кунжут
консервовані сардини
базилік
мигдаль
петрушка
Соєві боби
квасоля
фісташки
Коров'яче молоко

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Який фрукт варто з'їсти перед сном

Добова потреба в кальції для дорослих 0,8-1,2 грама. Але пам'ятай, для того щоб кальцій засвоївся, в організмі має бути достатня кількість магнію, вітаміну Д, фосфору, стронцію. Саме тому кальцій часто призначають в тандемі з магнієм і вітамінами.

До речі, волосся і зуби випадають взимку частіше від нестачі вітаміну Д, так як сонечко нас в цей сезон не дуже радує. А ось перешкоджають засвоєнню кальцію практично всі солодощі і концентровані вуглеводи. Також сіль і кофеїн вимивають з організму цей важливий мінерал.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.