ТОП-5 вітамінів для твого здоров'я

Ось які вітаміни варто вживати щодня! Повідомляє сайт Наша мама.

У список найважливіших для організму вітамінів, які потрібно приймати щодня, вони внесли вітамін D, фолієву кислоту, лютеїн, омега-3 жирні кислоти і залізо. Зокрема, на думку британських клініцистів, починаючи з 5-річного віку і до початку дорослого життя людям потрібно отримувати до 10 мікрограмів вітаміну D на добу. Найбільше вітаміну D міститься в жирній рибі і в курячих яйцях, відзначили експерти. Ці продукти обов'язково потрібно їсти в умовах нестачі сонячного світла.
 
Що стосується фолієвої кислоти, то вона підтримує імунну систему, сприяючи нормальному утворенню і функціонуванню білих кров'яних тілець, а також незамінна в період внутрішньоутробного розвитку. Найбагатшими натуральними джерелами фолієвої кислоти є брокколі, шпинат, боби, апельсини, підказали лікарі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Магнітні бурі березня 2017 року

Також вони розповіли про те, навіщо потрібні лютеїн і Омега-3 жирні кислоти. За словами медпрацівників, лютеїн захищає від розвитку небезпечного вікового недуга - макулярної дегенерації очей, що загрожує сліпотою. Омега-3, в свою чергу, значно знижують ризик розвитку хвороб серця, порушень пам'яті і депресивного розладу.
 
Говорячи про залізо, медики додали, що його дефіцит сприяє розвитку анемії, стресу, хронічної втоми і порушення концентрації. Кращими постачальниками заліза в організм є пісне червоне м'ясо і жирна риба, констатували науковці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.