ТОП-5 вітамінів для твого здоров'я

Ось які вітаміни варто вживати щодня! Повідомляє сайт Наша мама.

У список найважливіших для організму вітамінів, які потрібно приймати щодня, вони внесли вітамін D, фолієву кислоту, лютеїн, омега-3 жирні кислоти і залізо. Зокрема, на думку британських клініцистів, починаючи з 5-річного віку і до початку дорослого життя людям потрібно отримувати до 10 мікрограмів вітаміну D на добу. Найбільше вітаміну D міститься в жирній рибі і в курячих яйцях, відзначили експерти. Ці продукти обов'язково потрібно їсти в умовах нестачі сонячного світла.
 
Що стосується фолієвої кислоти, то вона підтримує імунну систему, сприяючи нормальному утворенню і функціонуванню білих кров'яних тілець, а також незамінна в період внутрішньоутробного розвитку. Найбагатшими натуральними джерелами фолієвої кислоти є брокколі, шпинат, боби, апельсини, підказали лікарі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Магнітні бурі березня 2017 року

Також вони розповіли про те, навіщо потрібні лютеїн і Омега-3 жирні кислоти. За словами медпрацівників, лютеїн захищає від розвитку небезпечного вікового недуга - макулярної дегенерації очей, що загрожує сліпотою. Омега-3, в свою чергу, значно знижують ризик розвитку хвороб серця, порушень пам'яті і депресивного розладу.
 
Говорячи про залізо, медики додали, що його дефіцит сприяє розвитку анемії, стресу, хронічної втоми і порушення концентрації. Кращими постачальниками заліза в організм є пісне червоне м'ясо і жирна риба, констатували науковці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

5 перевірених методів виглядати молодше свого віку

Мама | 06:20, 19.04.2024

Усі ми прагнемо бути молодими якомога довше. І якщо чоловікам легше змиритися з появою перших зморшок чи сивих волосин, то жінки сприймають це більш травматично. Старіють усі. Як би прикро це не звучало. Проте є способи уповільнити цей процес.

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?

Здоров'я | 14:50, 17.04.2024

Чомусь дорослі вважають, що їм шкідливо спати вдень, пояснюючи це тим, що тоді вночі буде важче заснути. Але це не так! Тим паче, якщо у вас малеька дитина, як тільки вона засинає, - лягайте спати поруч з нею. Усі справи зачекають.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: