4 продукти, які тамують голод

Смачно і дуже корисно. Повідомляє сайт Наша мама.

Сир
Продукти складаються з білків, жирів і вуглеводів. Жири скупчуються в нашому тілі, вуглеводи засвоюються швидше за все, а ось білки - найкорисніші для гарної фігури. Вони є будівельним матеріалом для м'язової маси, яка прискорює обмін речовин в кілька разів. Крім того, вони довго перетравлюються, тому після порції сиру тобі ще довго не захочеться їсти.

Кедрові горіхи
Ці горішки болье насичені холіцистокініном - гормоном, який в нашому організмі відповідає за відчуття насичення. Завдяки високій жирності (але це "хороші", рослинні жири), гормон швидко засвоюється і почуття голоду проходить буквально за кілька хвилин.

Оливкова олія
Нерафінована оливкова олія, додана в салат, зробить малокалорійне блюдо насиченим і поживним. Якщо після звичайних овочів їсти може захотітися через півгодини, то ложка оливкової олії, в якості заправки, продовжить відчуття ситості на години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Олія авокадо: вітамін Е, схуднення та профілактика раку

Зелений салат
Зелені овочі малокалорійні, але містять підвищену кількість клітковини. Крім того, що вона покращує травлення і прискорює обмін речовин, вся енергія організму витрачається на перетравлення таких продуктів. А значить голод почекає. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Одна година в телефоні підвищує ризик короткозорості в дітей на 21%

Дитина | 01:20, 03.04.2026

Команда корейських учених під час метааналізу інших досліджень на задану тему з’ясувала, що лише одна година сидіння перед екраном телефону або іншого гаджета підвищила ризик появи у дітей міопії, тобто короткозорості, на 21%.

Все більше дітей страждають на психічні розлади

Дитина | 00:30, 03.04.2026

Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії через серйозні проблеми з психічним здоров’ям, за останнє десятиліття збільшилася на 65%.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 14:00, 02.04.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

Вівсянка на сніданок може нашкодити

Харчування | 08:30, 02.04.2026

Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

Харчування | 07:30, 02.04.2026

Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

Лікарі пояснили, чому уколи краси можуть бути небезпечними

Косметологія | 06:30, 02.04.2026

Дуже часто українці звертаються за косметичними процедурами до майстрів, які працюють вдома. Найбільша загроза під час косметологічних процедур не синці чи набряки, а реакція на анестезію. Про це розповіли хірург Дмитро Слоссер та дерматолог Ольга Та

Мед чи варення: що насправді корисне для здоров'я?

Харчування | 01:20, 02.04.2026

Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів "виграє" у користі.