Безсоння - вкрай неприємна річ, яка псує не тільки настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що вона дуже шкідлива для здоров'я. У мережі набирає популярність спосіб, який допомагає заснути менше, ніж за хвилину - ми перевірили його ефективність і поспішаємо поділитися ним з тобою. Цей нехитрий трюк передбачає особливу техніку дихання і називається: "4-7-8".
Отже, зручно влаштувавшись на подушці, зроби наступне:
1. вдихни через ніс за чотири секунди,
2. затримай подих на 7 секунд,
3. видихни ротом на вісім рахунків (секунд).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Який салат допоможе тобі швидко схуднути
Ця елементарна "процедура" діє подібно легкому снодійному, знімаючи стрес, уповільнюючи серцебиття і насичуючи організм киснем. Головне, стежити за рахунком і не намагатися вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно. Недарма подібні дихальні практики - частина медитативних йога-класів і релакс-процедур. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, сон, поради
Цікаво також:
Новини по темі
4 продукти, які призводять до безпліддя
Безпліддя | 01:20, 29.03.2024
Коли треба робити уколи збагаченої еритроцитами плазми
Здоров'я | 20:00, 28.03.2024
Дерматолог пояснила чому не варто лягати спати з мокрим волоссям
Косметологія | 12:10, 28.03.2024
Названо популярну їжу, яка викликає депресію
Харчування | 11:20, 28.03.2024
Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?
Харчування | 09:30, 28.03.2024
Розкрито простий спосіб схуднення для мами
Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024