1. Ніколи не будь голодною.
Збалансоване харчування, багате необхідними вітамінами і мікроелементами - запорука збереження молодості.
2. Підтримуй імунітет.
Введи в свій раціон чай, шоколад, садові ягоди, виноград, яблука, грейпфрути. Це природні антиоксиданти, які гальмують процес старіння імунітету.
3. Вживай ненасичені жирні кислоти.
Вони запускають процеси регенерації і допомагають утримувати вологу в клітинах шкіри. Найбільше їх в жирній рибі, морепродуктах, горіхах, кунжуті, насінні льону і соняшнику.
4. Зберігай активний розум.
Для цього потрібно завжди підтримувати в нормі рівень заліза. Воно міститься в печінці, гречці, яблуках, червоному м'ясі, індичці, сочевиці, білої квасолі, петрушці, чорному хлібі, кропі і шпинаті.
5. Підтримуй в нормі гормональний фон і рівень цукру в крові.
У цьому тобі допоможе цинк. Його головні джерела - устриці, гарбузове насіння, горіхи, злаки, яловичина, сир, яйця, морепродукти, буряк, малина і агрус.
6. Уникай окисного стресу.
Вживай продукти багаті вітаміном С. Де міститься? У ягодах шипшини, чорній смородині, болгарському перці, лимонах і апельсинах, зелені, часнику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 найкращих антидепресантів
7. Не перевтомлюватися.
Підтримувати організм у тонусі допомагають повільні вуглеводи. Включи в раціон цільнозерновий хліб, вівсянку, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис, боби і булгур.
8. Зберігай молодість м'язів.
Білки - будівельні елементи м'язів і запорука їх тонусу. Шукай їх в м'ясі, птиці, рибі, морепродуктах, сирі, сирі та яйцях.
9. Не набирай зайву вагу.
А для цього завжди поповнюй організм кальцієм і вітаміном D. Кальцію багато в молочних продуктах, сирі, яйцях і креветках. А вітамін D ти знайдеш у вершковому маслі, яєчних жовтках, ікрі і риб'ячому жирі.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, молодість, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Що впливає на зріст дитини, крім генетики?
Здоров'я | 07:40, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024
Як краще приймати таблетки?
Хвороби | 14:50, 25.04.2024
Мамі краще займатися спортом вранці
Мама | 12:10, 25.04.2024
Чим небезпечна низька температура в будинку для дітей і батьків?
Здоров'я | 10:30, 25.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024