Для початку потрібен план. Так, якщо підготуватися до відпустки правильно, то можна не тільки зберегти свою вагу, але і навіть знизити її в умовах "все включено". Продумайте не тільки харчування на відпочинку, але і щоденні активності і фізичні навантаження. Навіть якщо ви не збираєтеся ходити в спортзал при готелі, подбайте про те, щоб кожен день ви багато рухалися.
Перед походом в ресторан на сніданок/обід/вечерю, випийте склянку води. Так вам знадобиться менше їжі, щоб заповнити обсяг шлунка.
Займайте столик, який розташований подалі від стійок з їжею. Менше бачите, менше спокус.
Обмежте кількість підходів за їжею, це важливе правило. Один - за основними стравами, другий - за десертами.
Починайте з салатів (бажано без заправок і соусів), і поїдайте салати як гарнір до основної страви.
Вибирайте основні страви легкої термічної обробки, тобто приготовані на пару або відварені, а не смажені на олії.
Використовуйте маленьку тарілку, коли йдете за їжею. Одного разу її наповнивши, не повторюйте свій похід за їжею.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечні для дитини поїздки на задньому сидінні
Не пийте солодкі алкогольні коктейлі, адже в них міститься дуже багато цукру, краще віддайте перевагу одному келиху сухого вина за обідом або вечерею.
Замість випічки і інших солодощів споживайте свіжі фрукти і овочі.
Після ситного обіду не вирушайте в номер спати, а пройдіться хоча б півгодини по території готелю або уздовж моря.
Всі ці поради допоможуть залишатися у формі протягом усієї відпустки і не зіпсувати враження від нього набраними зайвими кілограмами. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: 4mama.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, харчування, відпустка, вага
Цікаво також:
Новини по темі
Що буде, якщо мама лягатиме спати з мокрим волоссям?
Мама | 12:10, 19.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Чому дітям не можна щодня їсти банани?
Харчування | 10:30, 19.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?
Харчування | 09:30, 19.04.2024
Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші
Харчування | 08:30, 19.04.2024
5 перевірених методів виглядати молодше свого віку
Мама | 06:20, 19.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024