Чому важливо спати мінімум 7 годин на добу

Про це йдеться у новому дослідженні. Повідомляє сайт Наша мама.

На думку дослідників з Каролінського університету, досить спати менш як 7 годин дві ночі поспіль, щоб почати виглядати менш привабливо. Для того, щоб визначити вплив сну на зовнішній вигляд і самопочуття, медики провели експеримент за участю студентів. Одна група випробовуваних приділяла сну від 7 до 9 годин на день, тоді як друга спала близько 4 годин на добу. При цьому вчені не забули сфотографувати учасників експерименту до і після початку дослідження.

В результаті, експерти виявили, що студенти, які приділяли сну мало часу, отримали досить низькі оцінки привабливості за шкалою від 1 до 10. Дослідники пов'язали це з болючим зовнішнім виглядом, який важко не помітити, дивлячись на знімки випробовуваних. Подібні висновки раніше зробили і інші фахівці. Так, за словами лікаря-сонолога Майкла Бреуса, людина, яка нехтує сном, завжди виглядає на кілька років старше. Такий ефект пов'язаний з відновними процесами. Чим більше ми спимо, тим більше колагену виробляється, а значить дрібні зморшки і провисання овалу обличчя нам не страшні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути на літніх фруктах

Крім цього, дефіцит сну провокує появу темних кіл і набряків під очима. Щоб мішки під очима зникли, лікарі радять висипатися, вибираючи для сну високу подушку. Це допоможе зменшити набряклість обличчя. Тим, хто звик приділяти сну мало часу, потрібно бути готовими до почервоніння очей і землянистий кольору обличчя. Такі симптоми завжди надають людині хворобливий вигляд. А це, в свою чергу, може привести до проблем з самооцінкою, адже дивитися на своє відображення в дзеркалі в даному випадку дуже неприємно.

Вирішити всі виниклі проблеми допоможе здоровий сон. Приділяючи цьому заняттю від 7 до 9 годин на день, ви не тільки підвищите свою продуктивність, але і будете виглядати молодше. Не вірите? Тоді обов'язково спробуйте збільшити тривалість сну! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.