
Присідання. Присідати треба кожен день. Можна займатися по схемі, кожен день збільшуючи кількість повторень. Присідання можуть бути класичними або ускладненими (на одній нозі, з гантелями). Для звичайної методики треба стати рівно, ноги розташувати по ширині плечей, руки покласти на талію. Присідати до моменту, поки стегна не стануть паралельні поверхні підлоги. Спину зберігаємо прямою, прес напружений.
Стрибки на скакалці. Ця вправа є загальнозміцнюючою, але особливо якісно допомагає пропрацювати ноги. Кожен день стрибайте 50-100 разів. Починайте з мінімальної межі, поступово збільшуючи інтенсивність занять.
Велосипед. Просто і ефективно. Ляжте на спину, поперек притисніться до підлоги, ноги підніміть під кутом в 90 градусів. Робіть обертальні рухи, ніби крутите педалі велосипеда. Виконуйте вправу 5 хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Целюліт, Схуднення, вправи, фігура

Цікаво також:
Новини по темі

Як прибрати набряки з обличчя?
Косметологія | 14:50, 15.06.2025

Чому сниться вагітність?
Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Як позбутися синяка в домашніх умовах?
Здоров'я | 01:20, 15.06.2025

Сивина в молодому віці: причини
Мама | 14:50, 14.06.2025

Найкращі способи викликати місячні раніше терміну
Здоров'я | 09:30, 14.06.2025

Біль при сечовипусканні у жінок: причини
Хвороби | 08:30, 14.06.2025

Чи можна фарбувати волосся годуючій мамі?
Мама | 11:20, 13.06.2025