Речі, які допоможуть добре спати

Ніяких секретів вашого здорового відпочинку не існує, крім цих правил.

Сон найважливіше. Візьміть це за правило. Ні кіно, ні новини, ні домашні завдання дітей не варті вашого недосипу. Все завтра, все на свіжу голову.

Заведіть ритуал. З певного моменту відкладіть всі гаджети, забудьте про всі денні справи і йдіть у ванну розслаблятися. Душ або ванна з пелюстками - на ваш вибір. Тоді ваш ритуал має перемикнутися на сон. В цей час вас ніхто не має права турбувати.

Подбайте про тишу. Звукоізоляція спальні, а також, наприклад, ортопедична подушка для вашого партнера, який хропить.

Купіть велике ліжко, гарну білизну і матраци. Висока міцність плетіння тканини для білизни обов'язкова. Так ваше тіло буде отримувати сигнали розслаблення від гладкої білизни, і сон буде глибшим.

Свіже повітря. Попіклуйтеся про повітря, щоб воно заходило в кімнату і було свіжим. Саме від чистоти залежить якість вашого сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна ділити таблетки і розтирати їх у порошок?

Здоров'я | 01:20, 06.12.2025

Людина не завжди може проковтнути таблетку цілком і тому багато хто намагається її розділити на частини або навіть розтерти на порошок. Але робити так категорично не можна. Про це розповів лікар-інфекціоніст Віктор Петров.

Чому насправді не можна спати вдень?

Здоров'я | 00:30, 06.12.2025

Як би дивно це не звучало, але у більшості з нас абсолютно різна реакція організму на денний сон. Одні вважають, що якщо є можливість подрімати годинку-другу, то це піде тільки на користь. Інші ж не ляжуть спати, навіть якщо будуть падати з ніг від в

5 причин, чому не можна їсти банани щодня

Харчування | 22:30, 05.12.2025

Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру, холестерину, але мають у складі складні вуглеводи та вітамін B6, які допомагають підтримувати енер

Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.

Відчуваєш тривогу? Холодний компрес допоможе заспокоїтись за лічені секунди

Здоров'я | 06:30, 05.12.2025

Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

Чи можна для лікування використовувати шкірку мандарина, лимона і апельсина, які ми купуємо в магазинах?

Профілактика і лікування | 01:20, 05.12.2025

Відповідаємо – ТАК, але її потрібно очистити. А як – розповімо вам на прикладі шкурки мандарина.

Сиве волосся може бути способом організму захиститися від раку

Профілактика і лікування | 00:30, 05.12.2025

Нові дослідження з Токійського університету показали: сивіння волосся може бути ознакою того, що тіло саме себе оберігає.