Чому турбує метеоризм, коли усі аналізи в нормі?

Метеоризм часто є проблемою, що викликає величезний дискомфорт, який знижує якість життя. Тому важливо, передусім, зрозуміти причину і вжити необхідних заходів.

В кишківнику регулярно присутній газ. Його за добу утворюється близько 1 літра, це є нормою і жодних неприємних відчуттів людина водночас не має. Але якщо його кількість збільшується - це викликає не лише дискомфорт і незручність, але може бути симптомом захворювання органів травлення. Якщо раптом здуття живота стає частим супутником життя і приєднуються болючі відчуття - це привід обов'язково звернутися до лікаря-гастроентеролога.

Підвищене газоутворення може бути і у здорових людей. Часто його викликають:

- погане пережовування їжі;
- вживання великих обсягів їжі (звичайне переїдання);
- запивання їжі великою кількістю води, особливо холодної.

Також є продукти, вживання яких провокує бродіння і підвищене газоутворення. Особливо, коли їх їдять у великій кількості:

- крохмалевмісні продукти - каші, хліб, макарони, кукурудза, рис, бобові;
- продукти з великим вмістом клітковини - сирі овочі, фрукти, бобові, горіхи;
- білкові продукти - жирні сорти м'яса, риби, птиця;
- молочні продукти - молоко, кефір, сир у разі лактозної нестерпності;
- цукровмісні продукти, солодкі газовані напої, солодощі;
- гриби (через наявність полісахариду хітину, що важко засвоюється);
- до переліку також входять продукти бродіння - дріжджова випічка, квас, пиво.

Окрім того здуття живота частіше зустрічається у людей із низькою фізичною активністю, які додатково вживають їжу нерегулярно.

Як бачите, практично будь-які продукти можуть викликати підвищене газоутворення. Тому, щоб уникнути неприємних наслідків, важливо зрозуміти, які продукти, в яких кількостях і в яких поєднаннях особисто у вас викликають підвищене газоутворення.

Якщо в однієї людини, наприклад, капуста не призводить до підвищеного утворення газів, то в іншої будь-який вид капусти, в сирому чи приготованому вигляді, може викликати сильний метеоризм.

Стежте за реакціями свого організму на продукти харчування. Якщо потрібно, ведіть харчовий щоденник, щоб розібратися в цьому питанні. Так ви зможете уникати тих продуктів або їхніхї поєднань, які викликають таке неприємне явище чи готувати такі продукти в прийнятний для вас спосіб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

4 корисні звички, які допоможуть прожити довше

Здоров'я | 01:20, 02.01.2026

Правильний спосіб життя та корисні звички позитивно позначаються на стані здоров’я та можуть сприяти довголіттю. Фахівці Університету Джонса Хопкінса (США) вважають, що є чотири фактори, які допомагають прожити довше. Кожен із них перебуває під контр

Що робити коли постійно хочеться плакати?

Психологія | 00:30, 02.01.2026

Люди плачуть з різних причин, і це є нормальним фізіологічним і емоційним процесом. Плач може бути викликаний усіма емоціями, і відчуття, які викликають плач, можуть бути як позитивними, так і негативними. Горе і втрата часто супроводжуються плачем.

Як комфортно повернути себе в режим роботи після свят?

Сімейні справи | 20:30, 01.01.2026

Психологиня Анна-Марія Бресешер розповіла, як комфортно вийти з режиму свят і повернути себе в режим трудових буднів.

3 продукти, які допоможуть відновити печінку після свят

Здоров'я | 19:30, 01.01.2026

Новорічні свята – справжнє випробування для нашого організму. За цей короткий проміжок часу ми в кілька разів перевищуємо допустимі дози алкоголю, їмо важкі салати, заправлені майонезом, і точно не відмовляємося від солодощів. Головний потерпілий – п

Чи впливають гени на характер дитини?

Дитина | 08:30, 01.01.2026

Кожен із нас унікальний за своїм характером, і часто в одній родині діти можуть мати дуже різні риси особистості. Це питання завжди викликало цікавість і обговорення серед батьків, вчених та психологів. Чи є це результатом генетики, чи все ж більше з

Чому варто довше спати на вихідних?

Здоров'я | 01:20, 01.01.2026

Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідчать результати дослідження, у якому взяли участь понад 90 тисяч осіб.

Як заснути, коли мучить безсоння?

Здоров'я | 00:30, 01.01.2026

Багатьом знайомий стан, коли ви втомилися, хочете спати, але щойно лягаєте відпочивати, голова наповнюється тривожними, нав'язливим думками. І ось уже година, друга, а сон ніяк не йде, і в цьому ви не самотні. Як стверджують фахівці, близько 60% люде