Регулярний прийом їжі з іншими людьми може допомогти боротись зі стресом

Хронічний постійний стрес може підвищити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту протягом усього життя, але нове опитування Американської кардіологічної асоціації показує, що регулярний прийом їжі з іншими людьми може бути простим рішенням для боротьби зі стресом.

З 1000 дорослих американців по всій країні, опитаних Wakefield Research у вересні 2022 року для руху Healthy for Good TM Американської кардіологічної асоціації, переважна більшість (84%) заявили, що хотіли б частіше їсти з близькими, і майже всі батьки повідомляють про нижчий рівень стресу в сім’ї, коли вони регулярно спілкуються за обідом.

«Обмін їжею з іншими — це чудовий спосіб зменшити стрес, підвищити самооцінку та покращити соціальні зв’язки, особливо для дітей», — сказала Ерін Мічос, доктор медичних наук, волонтер Американської кардіологічної асоціації, заступник директора відділу профілактичної кардіології Джонса Хопкінса. «Хронічний, постійний стрес також може підвищити ризик серцевих захворювань та інсульту протягом усього життя, тому людям важливо якнайшвидше знайти способи якнайшвидше зменшити стрес і контролювати його».

Спілкування з друзями, сім’єю, колегами та сусідами приносить людям користь, крім зняття стресу. Фактично, опитування показало, що 67% людей кажуть, що спільна їжа нагадує їм про важливість спілкування з іншими людьми, а 54% кажуть, що це нагадує їм сповільнитися та зробити перерву.

Згідно з опитуванням, респонденти кажуть, що вони з більшою ймовірністю (59%) вибирають здоровішу їжу, коли їдять з іншими людьми, але їм важко узгодити розклад із друзями чи родиною. Загалом респонденти повідомили, що приблизно половину часу їдять наодинці.

«Ми знаємо, що не завжди так просто, як здається, зібрати людей разом під час їжі. Як і інші здорові звички, дайте собі дозвіл почати з малого і розвивати далі», — сказала Мічос. «Поставте собі за мету збирати друзів, сім’ю чи колег на ще одну спільну трапезу щотижня. Якщо ви не можете зібратися особисто, подумайте, як можна пообідати разом по телефону чи комп’ютеру».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.

Ментальне здоров'я дитини: як вчасно помітити дитячий стрес?

Дитина | 07:30, 12.06.2026

У сучасних реаліях діти піддаються емоційному навантаженню не менше, ніж дорослі, проте вони не завжди можуть висловити свій біль словами.