П'ять переваг колагену для організму

Колаген міститься по всьому тілу в м’язах, кістках, сполучній тканині та шкірі, і це те, що ми створюємо самі з амінокислот. Це найпоширеніший білок в організмі, але ви, можливо, чули про деякі потенційні переваги колагену, якщо його приймати як дієтичну добавку.

З віком наше тіло стає менш ефективним у виробленні колагену, і ми можемо опинитися з ламкими нігтями, тоншим волоссям і більш тендітною шкірою. Це пов’язано з наявністю колагену в дермальному шарі шкіри, де живуть наші волосяні фолікули, а вироблення колагену з віком припиняється. Окрім видимих ознак старіння, ми можемо відчути наслідки зменшення колагену в нашому тілі у вигляді болю в суглобах і ослаблення м’язів.

1. ЗДОРОВ'Я ШКІРИ
Геронтологи кажуть, що пов’язана з віком втрата та фрагментація колагенових фібрил (білкової структури) може спричинити уповільнене загоєння ран і навіть розвиток раку шкіри, оскільки шкіра ослаблена. Таким чином, багато місцевих кремів проти старіння містять колаген, хоча він лише зволожує шкіру.

Вироблення колагену падає з віком, що призводить до в’ялості шкіри. З віком вироблення колагену сповільнюється, а вироблення колагену стає менш ефективним — це лежить в основі багатьох змін, які ми спостерігаємо з віком, таких як зморшки та в’ялість шкіри, біль у суглобах, втрата зросту та переломи. Структура колагену організована зі складною системою волокон із ланцюжками амінокислот, розташованих у фібрилах, як міцні мотузки, щоб забезпечити щільну та надійну опорну структуру.

Огляд 2019 року в Journal of Drugs in Dermatology вказує на те, що, незважаючи на те, що колаген у кремах для шкіри не є ефективним, прийом пероральних добавок колагену у формі трипептиду колагену помітно покращив еластичність шкіри. В огляді робиться висновок, що, хоча дослідження колагену для здоров’я шкіри все ще знаходяться на ранніх стадіях, результати є багатообіцяючими для добавок колагену.

2. ЗДОРОВ'Я СУГЛОБІВ
Клітинна дегенерація з віком може бути причиною розвитку остеоартриту в подальшому житті. Огляд висвітлює кілька причин цієї клітинної дегенерації, і одним із згаданих факторів є зниження рівня колагену в організмі з віком.

Іноді люди з артритом приймають колаген для підтримки здоров’я суглобів. Колаген можна приймати як добавку для лікування болю в суглобах у хворих на артрит. Наукова назва — гідролізат колагену, але його також називають гідролізованим колагеном, очищеним желатином, HCP і колагеном 2 типу. Колаген купується у вигляді капсул, які містять колаген, зазвичай виготовлений з яловичих, свинячих або рибних кісток, які були відварені та оброблені.

Ортопеди говорять про покращення симптомів остеоартриту, коли пацієнти отримували колаген перорально. Коли результати порівнювали з кількома різними шкалами, багато з них продемонстрували покращення скутості, хоча повідомлення про біль і функціональні обмеження, які відчували пацієнти, істотно не змінилися.

3. М'ЯЗОВА ПІДТРИМКА ТА ЗАГОЄННЯ
Дослідження впливу добавок пептиду колагену на літніх чоловіків у поєднанні з силовими тренуваннями показало покращення складу тіла та м’язової сили. Оскільки силові тренування напружують м’язи, застосування колагену, структурного білка, може допомогти м’язам ефективно відновитися від цього стресу, збільшуючи силу та тонус.

На додаток до цього, деякі медичні процедури використовують колагенові мембрани або трансплантати для прискорення загоєння ран. Науковці стверджують, що трансплантати бичачого колагену створюють сприятливе середовище для регенерації кісток. 3% людей мають алергічну реакцію на колаген, тому ви повинні бути обережними, приймаючи добавку вперше.

4. ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ
Додавання колагену також може сприяти здоров’ю серцево-судинної системи. Дослідження в Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, де пацієнти отримували дві щоденні добавки трипептиду колагену протягом шести місяців, вказує на те, що колаген може зменшити ознаки атеросклерозу (зміцнення артерій через накопичення бляшок). Для вимірювання покращення було використано кілька методів, включаючи тестування рівня ліпідів у крові. Дослідження прийшло до висновку, що трипептид колагену можна використовувати як ефективний засіб лікування або профілактики.

5. МІЦНІШЕ ВОЛОССЯ ТА НІГТІ
Клінічне випробування в Journal of Cosmetic Dermatology виявили, що добавки колагену можуть значно покращити стан ламких нігтів. Пацієнти спостерігали збільшення росту нігтів, і 88% учасників помітили покращення навіть через чотири тижні після лікування.

Волосся та нігті складаються в основному з кератину, який є ще одним структурним білком, але колаген відіграє важливу роль у здоров’ї нашої шкіри голови та шару нашої шкіри, який містить волосяні фолікули. Достатня кількість колагену в нашому тілі сприяє здоров’ю волосяних фолікулів і, як наслідок, здоровому волоссю, як показали дослідження в експериментальній дерматології. Він також містить амінокислоти, необхідні для створення кератину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кому не можна їсти млинці?

Здоров'я | 08:30, 03.12.2025

Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

До чого може призвести симуляція оргазму?

Секс | 06:30, 03.12.2025

Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

Хвороби | 23:30, 02.12.2025

Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

Про користь зефіру для мами

Харчування | 21:30, 02.12.2025

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Чому плакати корисно для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир

У якому віці людина відчуває себе найбільш нещасною?

Психологія | 19:30, 02.12.2025

Британський вчений з Дартмутського коледжу Девід Бланчфлауер переконує, що "вік страждань" настає у 47,2 роки – час, коли людина почувається найбільш нещасливою у житті і матеріальне благополуччя на це не впливає.

Як легко позбутися головного болю без таблеток?

Профілактика і лікування | 06:30, 02.12.2025

Мало хто знає про те, що в нашому розпорядженні є легкодоступні натуральні альтернативи знеболювальних таблеток. І часом вони значно корисніші, ніж повноцінні лікарські препарати.