Чи справді чай допомагає травленню?

Якщо ви стикалися з проблемами травлення, такими як здуття живота, запор або біль у шлунку, ви, мабуть, уже пробували різні засоби. У пошуках «ліків» від проблеми з травленням ви, можливо, натрапляли на твердження, що вживання чаю може допомогти — ну — повернути все в рух. Вживання чаю має багато переваг. Але чи справді чай допомагає травленню, чи це лише великий маркетинговий міф?

Хороше травлення

Травна система складається з усіх частин тіла, які беруть участь у поїданні та перетравленні їжі. Загальна мета системи полягає в тому, щоб прийняти їжу, яку ви їсте і перетворити її частину на енергію, а частину — на відходи, які виводяться з організму. Коли одна з частин цієї системи, наприклад шлунок або кишечник, перестає функціонувати належним чином, ви можете почати відчувати дискомфорт або здуття.

Проблеми з травленням можуть бути викликані багатьма факторами, зокрема:

харчова непереносимість,
стрес,
проблеми зі сном,
алергії,
алкоголь,
дієтичні проблеми,
зміни у вашій рутині,
відсутність фізичних вправ,
хронічні стани.

У довгостроковій перспективі проблеми з травленням можуть навіть призвести до інших проблем зі здоров’ям, включаючи артрит або діабет, тому важливо серйозно ставитися до свого здоров’я травлення.

Якщо у вас були проблеми з травленням, завжди краще поговорити зі своїм лікарем, щоб зрозуміти суть проблеми. Однак якщо ви хочете вирішити проблему самостійно, ви можете спробувати кілька речей.

Деякі люди схильні до проблем з травленням. Ви повинні почати з прийому пробіотиків, які запобігають надмірному росту неправильних бактерій у кишечнику. Потім збільште кількість їжі з високим вмістом клітковини, зменшіть споживання алкоголю, зменшіть рівень стресу та рафінованих вуглеводів.

Ще один спосіб потенційно покращити здоров’я травлення – це вживання чаю.

Чи справді чай допоможе травленню?

«Чай може допомогти травленню», — каже доктор Келліанн Петруччі, спеціаліст зі здоров’я кишечника. — «Згідно з систематичним оглядом поживних речовин за 2019 рік, вживання чаю може сприятливо регулювати профіль кишкової мікробіоми та допомогти компенсувати дисбаланс бактерій, спричинений ожирінням або дієтами з високим вмістом жиру. Чорний чай і чай улун були двома популярними чаями, які дали такі результати».

Хоча деякі чаї можуть допомогти заспокоїти та стабілізувати травну систему, інші чаї менш ефективні. «Деякі чаї можуть допомогти травленню», - каже нам Гутьєррес. — «Чаї з флавоноїдами заспокоюють травний тракт».

Вживання чаю може допомогти травленню, залежно від самого чаю. Наприклад, чорний чай містить теарубігини, які можуть покращити нетравлення, зменшуючи запалення та покращуючи рухливість шлунково-кишкового тракту.

Отже, вживання чаю приносить користь травній системі. Що пропонують експерти на практичному рівні?

Чаї, які корисні для травлення, включають:

чорний,
зелений,
фенхель,
імбир,
чай з гриба Чага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ожиріння в дитини: чому не можна його ігнорувати?

Хвороби | 06:30, 26.11.2025

Проблема ожиріння актуальна і для дитячого віку. В останні десятиліття спостерігається тенденція зростання надмірної ваги й ожиріння не тільки серед дорослого населення, а й серед дітей. Так, за даними статистики ВООЗ, у світі кожна 3 дитина у віці д

Повертатися до колишніх корисно — стверджують психологи

Психологія | 01:20, 26.11.2025

Психологи кажуть, що «другий захід» може зробити стосунки міцнішими, якщо пара розлучилася без конфліктів.

Слухання музики знижує ризик деменції на 39%

Патологія | 00:30, 26.11.2025

Австралійські науковці з Університету Монаша виявили, що регулярне слухання музики може знизити ризик розвитку деменції у літніх людей на 39%.

Про користь фініків для дітей

Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу

Неочікувана користь фаст-фуду

Харчування | 21:30, 25.11.2025

Американські психологи з'ясували, що люди швидше віддадуть перевагу здоровій їжі, якщо побачать поруч з нею шкідливу.

Чому істерика корисна для жіночого здоров'я?

Мама | 20:30, 25.11.2025

Жіноча істерика має дуже корисні властивості. Такої думки дійшли американські вчені, які протягом десяти років досліджували приблизно дві тисячі жінок, які проживали зі своїм партнером.

На якому боці ліжка не можна спати?

Здоров'я | 19:30, 25.11.2025

Погіршення самопочуття людини нерідко буває пов'язане з неочевидними факторами, в чому знову змогли переконатися автори нових експериментів, що проводилися у Великій Британії. Вчені висловили думку про те, що на здоров'я впливає навіть те, з якого бо