Чи справді чай допомагає травленню?

Якщо ви стикалися з проблемами травлення, такими як здуття живота, запор або біль у шлунку, ви, мабуть, уже пробували різні засоби. У пошуках «ліків» від проблеми з травленням ви, можливо, натрапляли на твердження, що вживання чаю може допомогти — ну — повернути все в рух. Вживання чаю має багато переваг. Але чи справді чай допомагає травленню, чи це лише великий маркетинговий міф?

Хороше травлення

Травна система складається з усіх частин тіла, які беруть участь у поїданні та перетравленні їжі. Загальна мета системи полягає в тому, щоб прийняти їжу, яку ви їсте і перетворити її частину на енергію, а частину — на відходи, які виводяться з організму. Коли одна з частин цієї системи, наприклад шлунок або кишечник, перестає функціонувати належним чином, ви можете почати відчувати дискомфорт або здуття.

Проблеми з травленням можуть бути викликані багатьма факторами, зокрема:

харчова непереносимість,
стрес,
проблеми зі сном,
алергії,
алкоголь,
дієтичні проблеми,
зміни у вашій рутині,
відсутність фізичних вправ,
хронічні стани.

У довгостроковій перспективі проблеми з травленням можуть навіть призвести до інших проблем зі здоров’ям, включаючи артрит або діабет, тому важливо серйозно ставитися до свого здоров’я травлення.

Якщо у вас були проблеми з травленням, завжди краще поговорити зі своїм лікарем, щоб зрозуміти суть проблеми. Однак якщо ви хочете вирішити проблему самостійно, ви можете спробувати кілька речей.

Деякі люди схильні до проблем з травленням. Ви повинні почати з прийому пробіотиків, які запобігають надмірному росту неправильних бактерій у кишечнику. Потім збільште кількість їжі з високим вмістом клітковини, зменшіть споживання алкоголю, зменшіть рівень стресу та рафінованих вуглеводів.

Ще один спосіб потенційно покращити здоров’я травлення – це вживання чаю.

Чи справді чай допоможе травленню?

«Чай може допомогти травленню», — каже доктор Келліанн Петруччі, спеціаліст зі здоров’я кишечника. — «Згідно з систематичним оглядом поживних речовин за 2019 рік, вживання чаю може сприятливо регулювати профіль кишкової мікробіоми та допомогти компенсувати дисбаланс бактерій, спричинений ожирінням або дієтами з високим вмістом жиру. Чорний чай і чай улун були двома популярними чаями, які дали такі результати».

Хоча деякі чаї можуть допомогти заспокоїти та стабілізувати травну систему, інші чаї менш ефективні. «Деякі чаї можуть допомогти травленню», - каже нам Гутьєррес. — «Чаї з флавоноїдами заспокоюють травний тракт».

Вживання чаю може допомогти травленню, залежно від самого чаю. Наприклад, чорний чай містить теарубігини, які можуть покращити нетравлення, зменшуючи запалення та покращуючи рухливість шлунково-кишкового тракту.

Отже, вживання чаю приносить користь травній системі. Що пропонують експерти на практичному рівні?

Чаї, які корисні для травлення, включають:

чорний,
зелений,
фенхель,
імбир,
чай з гриба Чага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому раптово не хочеться кави?

Харчування | 07:30, 31.05.2026

Раптова відраза до кави — це захисний сигнал вашого організму, який вказує на зміну гормонального фону, перевантаження нервової системи або початок хвороби. Організм на підсвідомому рівні блокує бажання вживати стимулятори, коли потребує відпочинку а

О якій годині корисно снідати?

Харчування | 06:30, 31.05.2026

Головне медичне правило: снідати корисно протягом 1–2 годин після пробудження.

Чи може застуда в дитини проявлятися лише температурою?

Дитина | 01:20, 31.05.2026

Застуда — це вірусне ураження дихальних шляхів, тому воно обов'язково супроводжується хоча б мінімальними катаральними симптомами: закладеністю носа, нежиттю, чханням, болем у горлі або кашлем. Більше того, для звичайної застуди взагалі не характерна

Небулайзер: коли він дійсно потрібен вашій дитині?

Хвороби | 08:30, 30.05.2026

Забороняється наливати в небулайзер будь які ліки/розчини/речовини, що не предназначені для інгаляційної терапії через небулайзер. Це може призвести до тяжких наслідків та алергічних реакцій! Не можна змішувати різні препарати без призначення лікаря!

Ацетон у дитини: як швидко і безпечно його збити?

Інфекції | 07:30, 30.05.2026

Кетацидоз або ацетономічний синдром – патологічний стан, який супроводжується високою концентрацією кетонових тіл та підвищеним рівнем ацетону в крові і сечі. Найчастіше спостерігається у дітей віком від 1 до 12 років.

Яку зубну щітку обрати для дитини?

Дитина | 01:30, 30.05.2026

Не всі діти охоче чистять зуби, але яскрава щітка з казковими персонажами на ручці зробить цей процес цікавішим і веселішим.

Як часто слід проходити аналіз крові дітям і дорослим?

Профілактика і лікування | 00:30, 30.05.2026

Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу крові. У таких випадках загального аналізу "з пальця" зазвичай достатньо, щоб виявити більшість пробле