Нездорові звички, які провокують набір ваги

За останні роки проблема зайвої ваги стала однією з найбільш актуальних серед населення. Причинами цього явища можуть бути нездоровий спосіб життя, недостатня фізична активність та незбалансоване харчування. Також існують деякі нездорові звички, які можуть сприяти набору ваги. У цій статті ми розглянемо деякі з них та розкажемо, як їх уникнути.

1. Зловживанням алкоголем
Алкоголь містить велику кількість калорій та може збільшувати апетит. Також він може призводити до порушення метаболізму, що ускладнює процес зниження ваги. Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, то обмежте споживання алкоголю.

2. Перекусами між прийомами їжі
Часті перекуси між прийомами їжі можуть приводити до надмірного споживання їжі та зайвого набору ваги. Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, вибирайте здорові продукти, такі як фрукти, овочі, горіхи та насіння.

3. Недосипання
Недосипання може впливати на рівень гормонів, які регулюють апетит, і призводити до збільшення ваги. Люди, які не вистачає сну, частіше відчувають голод та бажання перекусити. Для зниження ризику набору ваги, намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу.

4. Сидіння більшу частину дня
Сидіння більшу частину дня може призводити до зменшення кількості спалених калорій та збільшення ризику зайвого набору ваги. Намагайтеся знайти спосіб бути більш активними, включивши спорт у свій розпорядок дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 21:30, 13.02.2026

Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан