Як змінюється ваш організм у 30 років?

Тіло 30-річної людини перебуває у стані розквіту. Сподіваємося, ви почуваєте себе здоровими і досить бадьорими. Незважаючи на те, що багато змін у стані вашого організму дійсно починають відбуватися у 40, 50 та 60 років, 30-річчя є важливим часом, щоб почати встановлювати здорові звички та започаткувати (якщо ви досі цього не зробили) режим піклування про себе, зокрема, правильне харчування.

Збалансоване, повноцінне харчування дуже важливо. Насправді, експерти та дослідження свідчать: якщо ви не будете обережні, певні звички у їжі можуть зруйнувати ваше тіло вже у 30 років.

Давайте подивимося правді в очі: ваш організм в тридцять вже не такий, як у двадцять. Однією з поширених помилкових стверджень є те, що метаболізм нібито сповільнюється. Але незалежно від того, у що вірять багато людей, ваш метаболізм насправді значно не сповільнюється до 60 років. Однак є ще багато способів відчути природні зміни в роботі організму та здоров’ї протягом цього десятиліття.

За даними Національного інституту здоров’я, деякі системи вашого організму після 30 років зазнають змін:

здоров’я кісток: після 30 років ваші кістки почнуть втрачати мінерали та щільність.

м’язи: з часом ваше тіло починає втрачати м’язову тканину, і цей процес починається саме після 30-ти.

тілесний жир: жирові відкладення у тілі також збільшуються з віком, і ризик утворення жиру на животі зростає.

Нове дослідження також показало, що високий кров’яний тиск у віці 30 років може бути пов’язаний із погіршенням здоров’я мозку згодом.

Дослідження, опубліковане в JAMA, показало, що люди з гіпертонією (високим кров’яним тиском) у віці від 30 до 40 років мали менший об’єм мозку та білу речовину в старші роки, що може призвести до деменції та інших нейродегенеративних ускладнень. Це означає, що у віці 30-ти років змінюються не лише кістки, м’язи та фігура, але й здоров’я вашого серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.