Вправи для ідеальної форми грудей

Якщо ви мрієте про ідеальні груди, тоді вам знадобляться наші поради. Сьогодні ми пропонуємо вам 5 ефективних вправ для ідеальної форми грудей.

1. Упор на груди
Встаньте прямо, упираючись руками в стіну. Тисніть на стіну так сильно, як ви тільки можете протягом 10 секунд. Розслабтеся, струсіть руки. Повторіть вправу 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як дізнатися, чи є у вас глисти

2. Доторкнутися ліктями
Встаньте прямо, руки на талії. Спробуйте торкнутися ліктями за спиною, рухи повинні бути плавними, розтягуйте м’язи протягом 10-15 секунд. Повторіть 8 разів.

3. Стискання долонь
Дана вправа для красивих грудей полягає в наступному: долоні складіть перед собою на рівні грудей і з силою притисніть їх один до одного. Утримуйте протягом 3-5 секунд. Повторіть 8-10 разів.

4. Імітація брасу
Якщо у вас немає можливості піти в басейн, можна поліпшити форму ваших грудей за допомогою ефективного тренування в домашніх умовах. Встаньте прямо, притисніть до стіни і здавлюйте грудні м’язи так, як якщо б ви плавали брасом в басейні. Зробіть сто повільних рухів, не дозволяючи грудним м’язам розслаблятися.

5. Руки в сторони
Лягайте на підлогу, візьміть у руки по 1 повній пляшці води, і роблячи вдих розводьте руки в сторони, щоб вони торкалися підлоги. Продовжуйте виконувати вправу протягом 30 секунд, кілька підходів з періодичністю в 5 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Коли дитина кашляє: це добре чи погано?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені виявили зв’язок між колупанням в носі і ризиком хвороби Альцгеймера

Хвороби | 07:40, 01.04.2025

Дослідження виявило нестійкий, але правдоподібний зв’язок між колупанням у носі та збільшенням ризику розвитку деменції. У випадках, коли колупання у носі пошкоджує внутрішні тканини, критичні види бактерій отримують чіткий шлях до мозку, що змушує й

Лікарі назвали продукти, які зміцнюють імунітет у будь-яку пору року

Імунітет | 06:20, 01.04.2025

Імунітет відіграє ключову роль у захисті організму від інфекцій і хвороб. Збалансоване харчування допомагає підтримувати його на високому рівні незалежно від сезону. Ось перелік продуктів, які варто включити до раціону, щоб зміцнити імунну систему.

Любителі чаю живуть довше - дослідження

Здоров'я | 00:30, 01.04.2025

Чай — один із найпопулярніших напоїв у світі завдяки своїм заспокійливим властивостям, насиченому смаку та численним перевагам для здоров’я. Цей напій не містить калорій і багатий на антиоксиданти, що допомагає знижувати ризик серцево-судинних захвор

Як допомогти собі при панічній атаці?

Здоров'я | 07:40, 31.03.2025

Панічна атака - це реакція організму на стрес, що може проявлятися різними тілесними симптомами.

Що треба знати про чоловіче безпліддя?

Безпліддя | 06:20, 31.03.2025

У половині випадків причиною неможливості завагітніти є безпліддя чоловіка. Захворювання, що спричиняють чоловіче безпліддя, часто протікають без будь-яких симптомів і виявляються лише в невдачі забезпечити зачаття. У випадку, якщо протягом року акти

Чому насправді сильно випадає волосся?

Здоров'я | 00:30, 31.03.2025

Випадіння волосся — поширена проблема, з якою стикаються як чоловіки, так і жінки. Причини можуть бути різними: від генетичних факторів до неправильного догляду чи серйозних захворювань. Провідний лікар-дерматолог Ірина Гаврищишина розповіла про 10 о

Пропуск сніданку збільшує ризик серцевих захворювань

Харчування | 14:50, 30.03.2025

Гарвардська школа громадського здоров’я (HSPH) опублікувала дослідження, яке підтверджує важливість сніданку для підтримки здоров’я. Вчені встановили, що чоловіки, які не снідали, мали на 27% більший ризик серцевого нападу або смерті від ішемічної хв

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: