Спосіб приготування:1. Огірки, помідори та листя салату помити та обсушити.2. Яйця відварити, остудити та почистити.3. На тарілку викласти...

Визначте потребу в калоріях до вагітності. Для жінок, які хочуть підтримувати свою поточну вагу, потреба в калоріях для стану спокою становить приблиз...

Найбільша перевага: залізоХоча залізо є важливим мінералом для всіх, воно стає особливо важливим під час вагітності. Протягом трьох триместрів вагітно...

Спосіб приготування:Воду готуємо звечора, щоб вона встигла настоятися.Ретельно промийте усі інгредієнти.Далі наріжте лимон та огірок тонкими шма...

Їжте щонайменше 28 грамів клітковини щодня, щоб покращити травлення. Використовуйте продукти з високим вмістом клітковини, зокрема боби, цільні злаки,...

Кетогенна дієта – одна з найбільш популярних зараз. План харчування з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів тренує організм використовува...

Непастеризовані молочні продуктиТримайтеся подалі від сиру та молока, які не були пастеризовані, оскільки вони можуть викликати у вас нудоту, коли ви ...

Список корисних продуктів для 1 групи крові (для Rh + та Rh - продукти є однаковими):артишоки, броколі, листова капуста, шпинат;червоне м'ясо (о...

Оскільки розвиток серця плода в основному відбувається в першому триместрі, вагітним жінкам важливо отримувати багато необхідних поживних речовин, так...

1. ЯблукаЯблука містять багато клітковини, вітаміну С і численних антиоксидантів. Вони дуже ситні і стануть ідеальним перекусом, якщо ви відчуваєте го...

Спосіб приготування:Рис зваріть, остудіть. Гриби та цибулю подрібніть і підсмажте на олії, все перемішайте.Сформуйте невеликі котлети та обсмажт...

Вживання баклажанів є безпечним і рекомендоване дієтологами під час вагітності. Вживання порції баклажанів забезпечить вас і вашу дитину, невеликою кі...

Корисні поживні речовиниСир багатий білком, дієтичним кальцієм, вітаміном B-12 і фосфором, які є необхідними поживними речовинами для вагітних жінок. ...

Пепероні та багато іншого солоного в’яленого м’яса – зокрема, продуктів зі свинини – містять нітрати та нітрити. Ці солі-консерванти реагують зі сполу...

Продукти для вимивання водиПевні продукти покращують роботу нирок і допомагають частіше сечовипускатися, щоб вивести воду та запобігти набряку. Цими п...

Споживання сливового соку, як правило, безпечне під час вагітності, за винятком випадків, коли у соці (купованому чи домашньому) міститься велика кіль...

Смузі з буряка, граната та апельсинаЦей протизапальний коктейль насичений антиоксидантами, вітаміном С і фолієвою кислотою. Крім того, дослідження пок...

Пельмені для годуючої мами в перший місяць вкрай не бажані. У цьому випадку збільшується ризик розвитку розладів травлення у дитини. У деяких випадках...

1. Фрукти мають бути щільнимиАбо злегка недозрілими. Якщо вони будуть занадто м'якими, то не витримають приготування на решітці або на шпажках.

Загалом, ви маєте отримати баланс пісних білків, здорових жирів і корисних вуглеводів. Намагайтеся тримати баланс усіх трьох (або двох із трьох) під ч...