Що і скільки повинен з'їдати школяр на сніданок?

Adoption
Date
  • 1158 Переглядів
Напередодні ввечері поцікавтеся, що хотіла б з'їсти дитина. Якщо є можливість, виконайте побажання. Врахуйте, що порція на сніданок має бути невеликою (5-6 столових ложок). В цьому випадку краще менше, та краще.

6334_6a3702bfffc7fc2f7c0b9ae65a4db37f_cropped_740x3_atop.jpg (28.19 Kb)

Поживний і дешевий продукт, що дозволяє школярам запастися силами на весь день, - каша. Можете приготувати дитині гречку, вівсянку (геркулес, мюслі), пшеничну, пшоняну або рисову каші. Підійде і молочна каша, але набагато корисніше готувати крупи на овочевому відварі або подавати з овочами і фруктами - дрібно натертою морквою, невеликими кубиками печеного гарбуза, яблук або бананів, хурми, айви, будь-яких ягід або сухофруктів.

Другий варіант сніданку - білковий. Підійде шматочок вареної курки, яловичини або риби, варене яйце або омлет. З напоїв хороші будуть неміцний чай, компот або какао.

Звичайно, піднявшись ні світ ні зоря, діти їсти не хочуть. І все ж ви повинні в спокійному тоні постаратися переконати дитину з'їсти хоч трохи. Розмова на підвищених тонах вранці перед школою - поганий початок дня!

Другий сніданок діти, як правило, їдять в школі. Якщо дитина не ходить в їдальню, подбайте про харчуванні самостійно! Дайте школяреві з собою яблуко, банан, 2-3 печива, йогурт, пакетик з родзинками, печений пиріжок з овочевою начинкою, сирок або бутерброди - але не з ковбасою (вона "доживає" тільки до першої зміни), а з сиром або відвареним м'ясом . Не забудьте також про пакетик соку або пляшку мінеральної води!

А ось шоколадками, як радить реклама, перекушувати не треба. По-перше, мозок отримує помилковий сигнал, що дитина сита. Починає активно виділятися шлунковий сік, а у дитини пропадає апетит. І, по-друге, у роті постійно присутнє солодке середовище, в якому ідеально розмножуються мікроби.

Також краще не давати дитині в школу салат в баночці: найчастіше такий обід малюкам їсти ніяково. Також постарайтеся, щоб "сухий пайок" не мав сильного запаху.

Величезне значення має те, як ви упакуєте шкільний сніданок. Можна використовувати харчову плівку або пластмасовий контейнер, в якому бутерброд не втратить своєї форми і не забруднить підручники. Зате сніданок, упакований в плівку, з точки зору гігієни харчування, безпечніший і зручніший. Адже не секрет, що школярі часто не миють руки перед їжею. Така упаковка дозволяє не торкатися до їжі руками. Правда, це не означає, що не треба нагадувати дитині про елементарні правила гігієни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сніданок, школяр


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вест

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Дуже важливо підходити до початку прикорму малюків відповідально. Те, що дитина споживає, впливає на її розвиток.

Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей

Харчування | 07:40, 24.04.2024

Дуже важливо підходити до початку прикорму малюків відповідально. Те, що дитина споживає, впливає на її розвиток.

Не всі діти полюбляють апельсиновий сік, хоч він і є джерелом вітаміну С. Та сам сік трішки кислуватий, у нього доволі насичений смак і аромат, що суч

Чи не може нашкодити апельсиновий сік в дитячому меню?

Дитяче харчування | 09:30, 21.04.2024

Не всі діти полюбляють апельсиновий сік, хоч він і є джерелом вітаміну С. Та сам сік трішки кислуватий, у нього доволі насичений смак і аромат, що сучасні діти не завжди сприймають за позитивні якості. Тож ми вирішили вияснити, чи може апельсиновий с

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи

Чому здорова дитина відмовляється їсти?

Дитяче харчування | 06:20, 21.04.2024

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи варто через це хвилюватися? Що може бути причиною такої поведінки? Розбираємося разом.

Чи бувало, що дитина раптово відмовляється їсти улюблені страви, або ж їсть дуже мало і це ніяк не пов'язано з її здоров'ям?

Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей

Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024

Чи бувало, що дитина раптово відмовляється їсти улюблені страви, або ж їсть дуже мало і це ніяк не пов'язано з її здоров'ям?

Поїти чи не поїти немовля? А з якого віку дитині можна давати пити воду? Чи краще морс? Або компот? А скільки рідини в нормі повинна випивати дитина?

«Вода надміру навантажує незрілі нирки дитини»: чим поїти малюка в спеку?

Дитина | 12:10, 13.04.2024

Поїти чи не поїти немовля? А з якого віку дитині можна давати пити воду? Чи краще морс? Або компот? А скільки рідини в нормі повинна випивати дитина?

Що з’їсти на сніданок? Пропонуємо солодкі млинчики з вівсянки, бананового пюре та горіхів. Готуються максимально швидко.

Найніжніші оладки з вівсянки — корисний та смачний сніданок за 25 хвилин

Харчування | 14:00, 31.03.2024

Що з’їсти на сніданок? Пропонуємо солодкі млинчики з вівсянки, бананового пюре та горіхів. Готуються максимально швидко.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: