Дефіцит фолієвої кислоти може протікати непомітно. Але з часом людина втрачає апетит, стає дратівливою, швидко втомлюється, потім починається діарея, блювота, і, врешті-решт, – з'являються виразки в роті і випадає волосся. Обмінні процеси, формування еритроцитів, робота шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної, імунної та нервової систем – вітамін В9 бере участь у багатьох процесах. Важкий дефіцит вітаміну В9 неминуче закінчується мегалобластичної анемією, що може призвести до летального результату.
Навіщо малюкові фолієва кислота?
Кожен організм при нормальному стані мікрофлори кишечнику може виробляти невелику кількість фолієвої кислоти. Однак воно не покриває потреб в цьому вітаміні. Так що всі ми повинні забезпечити його надходження разом з продуктами харчування та вітамінними комплексами.
Під час вагітності потреба в фолієвої кислоти істотно зростає. Точно так само, як і її важливість. Цей вітамін бере активну участь у формуванні плаценти, тому його дефіцит може викликати плацентарну недостатність і бути причиною передчасного переривання вагітності. Разом з вітаміном В12 фолієва кислота необхідна для клітинного поділу, що особливо важливо для тканин, які активно діляться – тобто в період формування і росту ембріона. Вона бере участь у кровотворенні (в утворенні еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів) і необхідна для утворення нуклеїнових кислот (РНК і ДНК), що беруть участь у передачі спадкових ознак.
Дуже важливу роль фолієва кислота відіграє у формуванні нервової трубки плода. Дефіцит вітаміну В9 чреватий розвитком дуже важких пороків у плода. Ризики для нього при недостатності фолієвої кислоти в період внутрішньоутробного розвитку (особливо на ранніх термінах) дуже великі:
- гідроцефалія;
- аненцефалії (відсутність головного мозку);
- мозкові грижі;
- затримка розумового і фізичного розвитку;
- вроджені каліцтва;
- дефекти хребетного стовпа;
- передчасне переривання вагітності;
- народження мертвої дитини.
Страждає від браку фолієвої кислоти і сама вагітна. Дефіцит вітаміну В9 викликає токсикози, депресію, болі в ногах, анемію.
Коли потрібна фолієва кислота при вагітності?
Фолієва кислота необхідна абсолютно кожній вагітній жінці. Це єдиний вітамін, важливість якого і потреба в додатковому прийомі якого під час вагітності не заперечують навіть самі затяті супротивники штучних вітамінів.
Всі процеси, що відбуваються за участю фолієвої кислоти при формуванні плоду, закладці його органів, фізичного та психічного здоров'я, протікають на самих ранніх термінах вагітності – тоді, коли жінка ще навіть про неї і не знає. На 16 день після зачаття починає формуватися нервова трубка. Цей процес особливо важливий і, як ми вже говорили, для нормального його проходження необхідно достатня кількість вітаміну В9. Найважливіше, щоб він надходив в організм майбутньої матері у перші 12 тижнів вагітності. Тому ідеально приймати фолієву кислоту ще на етапі планування зачаття.
Але навіть якщо ви дізналися про вагітність значно пізніше, ніж хотілося б, все одно не пізно і дуже потрібно приймати фолієву кислоту. Нервова трубка зазнає різні зміни протягом всього першого триместру.
Джерела фолієвої кислоти для вагітних
«Фолиум» латинською мовою означає «лист». Так що фолієва кислота говорить сама за себе. Найбільше вітаміну В9 міститься в борошні грубого помелу і зеленої листової зелені: шпинаті, петрушці, салаті, цибулі, спаржі, брюссельській капусті, брокколі, а також в зеленому горошку, авокадо, цитрусових фруктах і соках, дині, гарбузи, абрикосах, бобах, дріжджах. Тому вегетаріанці, як правило, не відчувають його нестачу. Однак якщо ви споживаєте мало рослинної їжі (особливо це стосується зимового періоду) – обов'язково потрібно приймати вітамін додатково. З тварин джерел найбагатший – печінка. Значно менше В9 в м'ясі, рибі, сирі.
Якщо здоров'я вагітної жінки в порядку і немає необхідності приймати фолієву кислоту в підвищених дозах, то для нормального розвитку і протікання вагітності достатньо тієї кількості, що міститься у вітамінних комплексах для вагітних. Якщо вам призначають її додатково, то завжди слід враховувати її зміст у ваших вітамінах і встановлювати дозування з урахуванням цього.
Добова доза вітаміну В9 при вагітності
Дорослій людині для нормального функціонування необхідно 200 мкг фолієвої кислоти на добу. Але під час вагітності потреба в ній зростає вдвічі – до 400 мкг. А за деякими даними може бути і 800 мкг. Багатьох жінок бентежать високі, на їхній погляд, цифри. Але приводу для занепокоєння немає. Передозування фолієвої кислоти може наступити тільки тоді, коли людина прийме в сотні разів перевищує дозу препарату – це приблизно 25-30 таблеток в день. В інших випадках надлишки фолієвої кислоти просто виводяться з організму без жодних наслідків.
Велика за профілактичну дозу потрібно тоді, коли вагітна жінка відчуває дефіцит фолієвої кислоти, а також при певних проблемах зі здоров'ям та схильністю до їх виникнення:
- якщо є чинники, які збільшують споживання фолієвої кислоти або прискорюють її виведення;
-якщо є високий ризик розвитку дефектів нервової трубки (у жінок з епілепсією, з цукровим діабетом);
- якщо є якісь вади розвитку у родичів;
- проблеми з шлунково-кишковим трактом;
- блювання у вагітних.
При наявності хоча б однієї з перерахованих обставин дозу фолієвої кислоти слід збільшити додатково до 2-3 таблеток на добу. Таблетки слід приймати внутрішньо після прийому їжі.
Що ще потрібно знати вагітним жінкам про фолієвої кислоти:
- Виведення фолієвої кислоти з організму при вагітності прискорюється.
- Міцний чай прискорює виведення фолієвої кислоти з організму.
- Потреба в фолієвої кислоти збільшують деякі лікарські препарати: антациди (Алмагель, Фосфалюгель), естрогени, протисудомні препарати (карбамазепін, фенітоїн), препарати цинку.
Як і на будь-який інший лікарський препарат, на фолієву кислоту також можуть виникати алергічні реакції.
Крім участі у створенні клітин нервової системи плода цей вітамін витрачається на «ремонт» і заміну близько 70000000000000 маминих клітин, так як клітини людини постійно оновлюються.
Нестача фолієвої кислоти передається від матері до плоду або новонародженому дитині внаслідок недостатнього вмісту фолієвої кислоти при вагітності в організмі матері і браку фолієвої кислоти в грудному молоці.
Для збереження фолієвої кислоти в овочах їжте їх у сирому вигляді або приготовані на пару.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
Теги: вагітність, фолієва кислота
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024
