ДЕНЬ 1
Не солити і не заправляти страви.
сніданок:
чорна кава без цукру або чай
½ грейпфрута
1 скибочка цільнозернового тосту з арахісовим маслом
обід:
120 г тунця у власному соку або свіжого тунця, приготованого на пару або в духовці
1 скибочка цільнозернового тосту
каву або чай без цукру
вечеря:
85 г нежирного м'яса
1 стакан стручкової квасолі
1 стакан моркви
1 середнє яблуко
каву або чай без цукру
120 г йогурту
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути без зусиль допоможе цикорій
ДЕНЬ 2
Не солити і не заправляти страви.
сніданок:
чорна кава без цукру або чай
1 яйце
1 скибочка тосту
1 банан
обід:
220 г тунця або нежирного сиру
5 крекерів
каву або чай без цукру
вечеря:
85 г нежирного м'яса
½ склянки моркви
1 стакан брокколі
1 банан
70 г йогурту
ДЕНЬ 3
На третій день дозволено заправити овочі оливковою олією, додати у воду трохи соку лимона і трохи посолити продукти.
сніданок:
чорна кава без цукру або чай
5 крекерів + 30 г сиру чеддер
1 яблуко
обід:
1 варене яйце
1 тост
каву або чай без цукру
вечеря:
1 стакан тунця
1 стакан моркви
1 стакан цвітної капусти
1 фрукт
70 г йогурту
каву або чай без цукру
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024