Як сидіти на дієті без зривів і стресів?

В процесі схуднення потрібно виключити з раціону багато продуктів, які входили в щоденне меню протягом не одного року. По-друге, привчитися до постійної фізичної активності. По-третє, набратися терпіння і дочекатися результату. Все це не рідко призводить до того, що у жінок з'являється депресія.

Особливо складно буває в періоди, коли триматися у графіку схуднення вже важко фізично, а відчутного результату ще немає. В такі моменти багато хто здається і кидає затію схуднути. Інші просто впадають в депресію і рятуються порушенням режиму харчування, налягаючи на шашлик, солодке та алкоголь. Звісно, це ще більше гальмує процес і відсуває результат у часових рамках. Щоб худнути з позитивом і захистити себе від гнітючого настрою, дотримуйтесь ряду правил.

Не ставайте щодня на ваги
Дуже часто люди дивляться на ваги, як на магічну кулю, з надією побачити там диво. Це дуже погана звичка, оскільки організм втрачає зайву вагу ривками. Особливо, якщо ви худнете не просто з допомогою переходу на правильне харчування, а дотримуєтеся тієї або іншої дієти.

Ставайте на ваги не частіше разу на тиждень. Це допоможе вам контролювати процес схуднення, і в той же час, ви не будете турбуватися від того, що сьогодні не втратили ані грама.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Будьте здорові. Те, що завжди має бути в домашній аптечці

Не дивіться на себе в дзеркало
Ваше тіло не зміниться відразу. З цим треба змиритися. Більш того, ви не зразу помітите візуальні зміни. Забороніть собі розглядати своє тіло в дзеркалі під час процесу схуднення. Коли ви дивитеся на себе, частіше за все, ви лаєте своє "Я" за зайві кілограми на животі, за попу не ідеальної форми, за товсті руки. Це збиває правильний настрій. А ви повинні розуміти, що позитивний настрій дуже сильно впливає на результат схуднення.

Спілкуйтеся
Щоб схуднення проходило в позитивному ключі, і ви розуміли, що вага не зникне миттю не тільки у вас, а на якомусь етапі стрілка ваг довго тримається на одній позначці, спілкуйтеся з худнучими людьми. Зараз не проблема знайти групу в соціальних мережах, де спілкуються однодумці. Ви зможете висловлювати свої страхи, ділитися враженнями і бачити досягнення інших людей. Ну, а в моменти, коли вам буде важко, ви зможете отримати реальну підтримку від тих, хто вже пройшов цей шлях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: