Ефективна і проста дієта для лінивих

Дієта для лінивих розрахована на місяць, і сумарна калорійність страв за добу становить 1600 ккал, збалансованих за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів. У добовому меню чотири прийоми їжі, а в кожному з них - чотири варіанти на вибір.

Сніданок
I варіант: 30 г зернових пластівців з молоком.
II варіант: шматочок хліба, помідор запечений, сир.
III варіант: шматочок хліба, 30 г сиру, яйце некруто, сік апельсиновий.
IV варіант: банан, стакан молока, каша гречана 100 г.

Обід
I варіант: салат овочевий, 100 г відвареної курки, 100 г сиру, огірок, цибуля, 1 апельсин.
II варіант: 200 г картоплі відвареного, салат, склянку йогурту, 100 г квасолі, 50 г сиру.
III варіант: тарілка овочевого супу, хліб зерновий, стакан кефіру, салат, яблуко.
IV варіант: салат грецький, хліб зерновий, йогурт питний, омлет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад від дієтологів

Вечеря
I варіант: салат овочевий, відвареної курча, яблуко печене.
II варіант: 100 г пісної свинини, овочеве рагу, салат капустяний.
III варіант: 150 г креветок, 150 г відвареної картоплі, салат із зелені.
IV варіант: 100 г риби, бурий рис, салат овочевий.

Десерт
I варіант: 1 банан.
II варіант: фруктовий йогурт.
III варіант: 150 г бісквіта.
IV варіант: фрукти з сиром.

Через місяць дієти для ледачих ви зможете сформувати нові харчові звички. Ця дієта зможе привчити організм до невеликих порцій і до правильної їжі. Надалі бажано дотримуватися принципів здорового харчування, щоб не набрати скинуту вагу. Дієту для ледачих можна повторити через місяць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.