Смачні продукти, які можна їсти навіть під час дієти

Adoption
Date
  • 2101 Переглядів
Вчені і дієтологи довели, що не вся їжа, що потрапила в список "табу" дійсно заважає тобі худнути. Виявляється, правильне харчування допускає впровадження в раціон деяких "заборонених" продуктів.

31_b678feadb1c5e1f8d0e5118a0142f5f2.jpg (42.65 Kb)


Картопля
Картоплю прийнято вважати шкідливим крохмалистим овочем і всі ми забули, що в ньому рекордно великий вміст корисних речовин. Наприклад, картопля багата фолієвою кислотою - обов'язковим пунктом у раціоні вагітних жінок, а також у ній міститься велика кількість калію і вітаміну С.

Від картоплі в чистому вигляді не поправляються - вся справа в методі приготування і розмірі порції. Так, наприклад, якщо ти худнеш, від пюре з вершками і вершковим маслом краще відмовитися. Але ось запечена картопля з сіллю і невеликою кількістю оливкової олії - відмінний варіант для гарніру.

Паста
Макарони теж вельми суперечливий продукт. З одного боку - це борошняний виріб і він не може бути корисним, але якщо розібратися, все залежить від того, яку саме пасту ти їси. При виборі макаронних виробів віддавай перевагу пасті з твердих сортів пшениці. Вона має невеликий глікемічний індекс, а тому не провокує скачки рівня цукру в крові і ніяк не сказується на твоїй фігурі. Тут знову ж важливий розмір порції і соус. Відмовся від жирного вершкового бешамелю або калорійної карбонари і зроби вибір на користь натурального томатного соусу з травами і прянощами. Деякі дієтологи дозволяють навіть їсти пасту на вечерю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Анна Седокова поділилась секретом стрункого тіла

Поп-корн
Похід в кінотеатр, як правило, супроводжується жуванням поп-корну. І в цій традиції немає нічого поганого. Поп-корн - це зерна кукурудзи, багаті клітковиною, що лише допомагає очистити кишечник від зашлакованості. Тому в повітряній кукурудзі немає нічого страшного, якщо готувати її без жиру і різноманітних шкідливих для фігури і здоров'я добавок типу бекону, сиру або карамелі.

Кава
Про користь і шкоду цього напою також складають легенди, але істина криється в тому, що каву можна пити навіть перебуваючи на дієті. Адже саме вона допомагає тримати апетит під контролем і впливає на центри в головному мозку, що відповідають за ситість. Також кава багата антиоксидантами і стимулює мозкову діяльність. Важливо запам'ятати лише те, що пити каву необхідно без додавання цукру, молока, вершків і солодких сиропів.

Чорнослив
Слива - неймовірно корисний плід, і в сушеному вигляді він тільки набуває додаткових корисних якостей. Чорнослив допомагає м'яко очистити кишечник і притупити відчуття голоду. Дослідження доводять, що ті, хто перекушують чорносливом або з'їдають 2-3 плоди на ніч швидше втрачають надмірну вагу і менше скаржаться на проблеми шлунково-кишкового тракту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

    Харчування | 07:30, 19.05.2026

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Коментарі до новини