7 фруктів та овочів для швидкої втрати ваги

Персики
Ці плоди беруть участь в очищенні кишечника. Персики містять фенольні з’єднання, які запобігають накопиченню жиру на животі.

Абрикоси
Свіжі абрикоси є відмінним вибором для людей, які стежать за фігурою, або тих, хто хоче, втратити кілька зайвих кіло. Абрикоси наповнені нерозчинними волокнами, які поглинають воду і сприяють відчуттю ситості у шлунку, а для людей, які намагаються знизити обсяги споживання їжі, відчуття голоду – це одна з найбільших проблем.

Абрикоси також сприяють швидшому руху їжі через травні канали і допомагають підтримувати здоров’я імунної системи. Вони містять велику кількість бета-каротину, який є антиоксидантом і дуже корисний для вашого тіла.

Гранат
Гранат містить антиоксиданти, які допомагають в усуненні токсинів в організмі. Гранат також зменшує вміст в організмі поганого холестерину, інакше відомого як ліпопротеїн низької щільності (ЛПНЩ). Деякі дослідження показали, що гранат викликає зниження апетиту людини, а отже, дозволяє споживати менше їжі.

Апельсин
Апельсини повні вітаміну С, який є ключовим інгредієнтом у виробництві колагену, білка, що довго дозволяють зберігати вашу шкіру свіжою та молодою, запобігаючи її обвисанню і старінню. Будучи відмінним джерелом води, вітамінів і клітковини, апельсини забезпечують вашу шкіру, та й тканини організму в цілому, всім необхідним для того, щоб ви надовго залишались молодими, рухливими та сповненими енергії, а це, звісно, дозволяє більш швидко втрачати зайву вагу і запобігати її накопиченню.

Груша
Груша має високий вміст клітковини, що запобігає запорам, а також допомагає тримати апетит під контролем. Вживання груш гарантує вам те, що травна система функціонуватиме оптимально, а ваш організм буде очищений від відходів.

Яблука
Вживання як мінімум одного яблука в день пришвидшує і активізує метаболізм. Яблука повні розчинних волокон під назвою пектин. Пектин триматиме вас у відчутті повної насиченості і тамуватиме почуття голоду. Він також має здатність обмежувати поглинання клітинами тіла жирів. Тому, яблука можна їсти перед основним прийомом їжі, це обмежить об’єм жирів, які всмокчуться вашим організмом.

Яблука також містять поліфеноли і волокна, які не можуть бути перетравлені. У товстому кишківнику, вони ферментуються і стають поживними речовини для корисних бактерій в організмі. Баланс в мікробному середовищі організму підвищує відчуття ситості і знижує ризик ожиріння.

Авокадо
Авокадо багате корисними жирами, має високий вміст мононенасиченої олеїнової кислоти і води. Корисні жири підвищують метаболізм і вироблення тестостерону, гормону, який допомагає у втраті жиру і забезпечує вас активністю та витрівалістю, які будуть вам необхідні для фізичних навантажень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Запіканка з курячим філе і рисом у медово-гірчичному соусі
  
• Пудинг з вареною згущенкою: рецепт з 4-х інгредієнтів
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: