Яблучна дієта: правила схуднення

Яблучна дієта – це дієта, яка розрахована на споживання і насичення організму виключно вуглеводами. Дієта дуже сувора, тому що складається з одного виду фруктів, яблук, які потрібно їсти у досить великій кількості, не менше 1 кг в день. У шкірці яблук міститься багато грубої клітковини, яка, як щіточка очищає наш кишечник від залишків неперетравленої їжі (шлаків), що і сприяє втраті ваги і очищенню організму в цілому.

Дотримуючись яблучної дієти, ти наситиш організм вітамінами і мінералами, а головне залізом, якого в яблуках досить багато. Вибираючи яблука для яблучної експрес дієти, бажано віддати перевагу кислим і соковитим сортам, ну або кисло-солодким. Яблучна дієта триває 5 днів, протягом яких, крім яблук ти можеш пити негазовану мінеральну воду, зелений чай без цукру і меду, трав’яні чаї.

Якщо дуже важко їсти постійно сирі яблука, для різноманітності можеш запікати пару яблучок в духовці, присипавши їх перед вживанням корицею.

У тому, випадку, якщо ти стійко витримаєш всі 5 днів яблучної дієти, то в нагороду, позбудешся 5-7 кг зайвої ваги.

Будь обережна, якщо ти страждаєш гастритом або виразкою, – така дієта тобі протипоказана, в іншому випадку, дієта може викликати загострення захворювань.

День перший – 1 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День другий – 2 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День третій – 2 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День четвертий – 1,5 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук
День п’ятий – 1 кг кислих або кисло-солодких сортів яблук

Виходити з яблучної експрес дієти потрібно поступово, вводь в свій раціон різні фрукти, тушковані овочі, рибу та ін. продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,