Проста дієта для лінивих: як швидко схуднути

Дослідники вважають, що не буває людей, які не можуть схуднути. Причиною ліні може бути небажання рухатися вперед, причому це стосується й кар'єри та стосунків, просто тіло виявляється "крайнім" і тягне на собі зайву вагу. Якщо ви впізнаєте себе, ми порадимо вам, як схуднути і не шокувати організм та свідомість.

1. Пиши список продуктів перед походом в магазин
Напиши список з необхідних продуктів і не дозволяй собі відступатися від нього. У ньому обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, риба, пісне м'ясо, молочні і кисломолочні продукти, цільнозерновий хліб і крупи. Не дозволяй собі слабкості у вигляді тортиків і тістечок, сир з фруктами може замінити тобі десерт. Подібна звичка допоможе тобі уникнути зайвих витрат і контролювати вміст холодильника.

2. Допомагай людям
Якщо у тебе поганий настрій, не поспішай заїдати його морозивом. Краще купи порцію улюблених ласощів і пригости ними стареньку, яка стоїть в черзі з хлібом і пляшкою молока. Ти зробиш добру справу, і неодмінно отримаєш щиру віддачу, від чого тобі стане набагато краще, ніж якби ця порція була з'їдена тобою.

3. Більше рухайся
Якщо спорт - це зовсім не твоє, то є інший, більш приємний варіант. Відмовся від міського транспорту і по можливості більше пересувайся пішки. Якщо ж до роботи занадто далеко, то вийди на одну зупинку раніше, ніж потрібно, і пройдися 10 хвилин пішки. Це не тільки дозволить спалити зайві калорії, але і позитивно позначиться на твоєму настрої і світовідчутті. До того ж, під час таких прогулянок можна побачити багато цікавого, просто спостерігаючи за перехожими. А може навіть зустріти людину, яка займе особливе місце в твоєму житті.

4. Відпочивай на свіжому повітрі
Забудь про пасивний відпочинок біля телевізора. Залиш думки про те, щоб полежати на дивані після роботи. Гуляй на свіжому повітрі, зустрічайся з подругами на каву, йди в парк з книгою - все, що завгодно, тільки не в замкнутому просторі чотирьох домашніх стін.

5. Пий більше води
Хоча б на час відмовся від алкоголю, соків, газованих напоїв, чаю та кави, замінивши їх чистою водою. В середньому на кожен кілограм ваги необхідно випивати 30 мл води.

6. Подумки розділи тарілку на чотири частини
Дві з них потрібно заповнювати овочами, ще одну - білковою їжею (м'ясо, риба), останню - крупами або макаронами з твердих сортів пшениці. Харчуючись за таким принципом ти скоро побачиш, що вага починає поступово йти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: