Дієта 90-60-90

Adoption
Date
  • 3274 Переглядів
dfuf.jpg

Зайва вага для жінок являє собою справжню катастрофу, адже всі хочуть виглядати привабливо, красиво і модно одягатися, залучаючи чоловічі погляди.

Багато хто починає соромитися своїх розмірів і ваги, виснажувати себе голодом, завдаючи шкоди своєму організму і здоров'ю, прагнучи до стрункості та привабливості.


Яким же чином можна зберегти фігуру, досягти бажаних форм, купити собі вподобану сукню і при цьому не нашкодити собі і своєму здоров'ю? Відповідь на це питання досить не складна - для того, щоб все це можна було зробити, необхідно корисно і правильно харчуватися, а також вести здоровий спосіб життя, віддавати перевагу активному відпочинку. І тоді позитивний результат Вам гарантований!

Відомо, якщо зайва вага скинута швидко, то вона так само стрімко і повернеться.
Рекомендується ставити реальні цілі, скидаючи по 1,5-2 кг на місяць. А щодо дієт, то слід вибрати таку, якої Ви зможете дотримуватися протягом тривалого часу.

Для правильного схуднення існують певні правила, при дотриманні яких можна ефективно прийти до поставленої мети. Першим з них є поступовість. Не варто чекати моментальних результатів, якщо перед Вами стоїть мета залишитися красивою, здоровою і затримати надовго бажану вагу. Крім того, різке зниження ваги загрожує негативним впливом на шкіру, яка стане більш в'ялою і буде звисати, нігті можуть почати розшаровуватися, а волосся і вії випадати.

Другим правилом правильного схуднення є розумність. Не рекомендовано доводити себе до стану анорексії. Можна вираховувати свою ідеальну вагу і прагнути наблизитися до неї. Для кожної людини існує планка, нижче якої з'являється загроза появи проблем не тільки із зовнішністю. Відбувається швидкий синтез недостатньої маси в жировій тканині. При її повній відсутності можливий розвиток серйознихо порушень статевої системи.

Третім правилом схуднення є план, який бажано скласти письмово. Потім потрібен мотив, для чого Вам треба схуднути. Можливо, що Ви знайдете для себе кілька причин. Крім цього, має бути чітка мета, в якій Ви вкажіть для себе, скільки кілограмів Ви хочете скинути і за який період. Важливу роль грає похвала, слід хвалити себе навіть за маленьке досягнення, але не їжею, а, наприклад, одягом, улюбленим фільмом чи словом. Собі потрібно усміхатися. Якщо ж Ви зірвалися, з'їли щось зайве, то не варто себе гнобити. Покарати себе можна відмовою від улюбленої справи, виконанням додаткових фізичних вправ. Або просто заспокоїтися і знизити кількість калорій на наступний день, які будуть рівносильні спожитим сьогодні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: зайва вага, харчування, дієта, фізичні вправи


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові прод

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Т

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужн

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Повністю відмовитися від сніданкуПропуск сніданку може призвести до більшого голоду та спалювання калорій пізніше, особливо якщо ви з’їсте більше кало

Помилки під час сніданку, які перешкоджають схудненню

Дієта для мами | 00:30, 06.03.2025

Повністю відмовитися від сніданкуПропуск сніданку може призвести до більшого голоду та спалювання калорій пізніше, особливо якщо ви з’їсте більше калорій пізніше протягом дня. До того ж, це може призводити до переїдання, особливо вночі. Дослідження п

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування

Чому жінки набирають вагу після 40?

Мама | 08:30, 02.03.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше. Багат

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: