Худніть усвідомлено
В першу чергу необхідно подумати, що призвело до проблем з вагою і як можна знизити вплив шкідливих факторів. Зазвичай зайву вагу з'являється не через генетики або хвороб, а в результаті самих звичайних, непомітних для нас звичок - на кшталт перекусу на ніч, любові до тістечком або звичкою реагувати на стрес бутербродом. Потрібно зрозуміти, які шкідливі звички є у вас і чи можна їх замінити іншими - корисними.
Строга дієта
Дієта сприймається нами, як щось тимчасове. Ваше завдання зовсім не "сісти на дієту", а змінити свій раціон і режим харчування. Як було зазначено, для вас важливо не просто схуднути, а закріпити досягнутий результат, щоб не набрати скинуті кілограми знову.
Тренування
Системний підхід забезпечує 80% успіху. Щоб схуднути, рекомендується регулярно займатися спортом. Причому не обходитись легкими вправами і пробіжками, але і періодично проводити силові тренування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я, правила
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024