Дана дієта не вимагає підтримки певного меню. Однак, щоб вона проходило легше і з користю, то складіть для себе схему добового раціону харчування.
Такий приклад добового раціону харчування:
Сніданок: 1 зварене куряче яйце, 2 невеликих шматочка житнього хліба і 200 г фруктового салату (яблука + апельсини з невеликою кількістю меду).
Обід: 150 г відвареного або приготованого на грилі курячого філе, овочевий салат (свіжі огірки, помідори, зелень) і невеликий шматочок житнього хліба.
Вечеря: 150 г запеченої риби, овочевий салат, заправлений нежирним йогуртом, і 1 яблуко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, фігура, тіло, раціон харчування, їжа, краса
Цікаво також:
Новини по темі
Кавова дієта: чи можна на ній схуднути?
Дієта для мами | 08:30, 16.09.2024
Дієтолог розповів, чи є кавова дієта можливістю для схуднення, чи це чергова вигадка.
Як мамі менше їсти і швидко схуднути?
Дієта для мами | 08:30, 15.09.2024
Питання, як швидко скинути вагу, актуальне будь-якої пори року. Тренер розповів, які способи допоможуть менше їсти та зберегти організм здоровим.
Унікальна дієта для мами, яка складається з 2 продуктів
Дієта для мами | 06:20, 13.09.2024
Яйця - чудове джерело білка, необхідного для росту і відновлення м'язів, а також для підтримки організму загалом. Але 32-річна фітнес-блогерка Вануса Фрейтас змогла здивувати всіх тим, що вона споживає цілих 250 яєць на місяць.
Ви не схуднете, якщо допускаєтесь цих 5 грубих помилок
Дієта для мами | 07:40, 12.09.2024
Кожен, хто намагався скинути кілька кілограмів, знає, що насправді це непростий процес. Від емоційного приймання їжі до останніх модних дієт, існує незліченна кількість помилок у схудненні, які можуть звести нанівець навіть найрішучіші зусилля. Які н
Як мами собі шкодять під час схуднення?
Дієта для мами | 09:30, 11.09.2024
Сон є так само важливим для схуднення, як дієта та фізичні вправи. Якщо ви намагаєтеся схуднути, недосипання може звести нанівець ваші зусилля.
Дієта для мами: вся правда про інтервальне голодування
Дієта для мами | 00:30, 10.09.2024
Інтервальне голодування стало досить популярним у сучасному світі. Не дивлячись на низку переваг, є певні недоліки такого харчування. Зокрема, вони можуть становити загрозу для здоров'я. Про це йдеться на Instagram-сторінці нутриціологині Анастасії Г
Які продукти повинні бути в раціоні мами?
Дієта для мами | 01:20, 08.09.2024
Харчування для жінок має бути збалансованим — з достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. До вашої уваги список найкращих та корисних продуктів, які позитивно впливають на організм жінок.