Головною метою 5-тижневої програми є повернення до норми, позбавлення від жиру при збереженні м'язової маси тіла. Проблема ж полягає в тому, що калорії накопичуються в жирі і при дієті організм захищає себе, консервуючи калорії і спалюючи замість них м'язову тканину. Втрата в м'язовій масі знижує метаболізм (швидкість, з якою організм спалює калорії), що робить ще більш складним скидання ваги.
Починати треба з обмеження себе скромними порціями їжі, на вечерю їсти відварну курку або рибу з рисом і припущеними на пару овочами, на сніданок - прісні й хрусткі хлібці, фрукти, на обід - салат з лавашем.
В середині дня прогулюватися, починати з півтора кілометра. До кінця п'ятого тижня проходити п'ять кілометрів. Протягом п'яти тижнів триматися тільки цієї дієти і ви побачите результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, втрата ваги, тіло, фігура, калорії, Дієта
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024