Негативні наслідки низькокалорійних дієт 

Що за наслідки? Чим вони загрожують вашому здоров'ю? Чи варто дотримуватися таких дієт або краще утриматися?

Дефіцит поживних речовин. Єдиний спосіб стати ближче до здорового раціону з мінімальною кількістю ккал - приймати вітамінні добавки.

Жовчні проблеми. Це одна з найбільш поширених побічних ефектів дієт даного виду. При швидкій втраті ваги, печінка виробляє більше холестерину, що в деяких випадках призводить до утворення каменів.

Втома. У зв'язку з недоліком їжі вміст глюкози в організмі знижується. Без глюкози мозок, м'язові волокна і взагалі будь-який інший орган не буде працювати, так як належить.

Головний біль. Також є результатом низького вмісту глюкози в організмі. Щоб уникнути цього, необхідно пити достатньо води до і після тренування і їжі.

Запор. Визначення запору - відвідування туалету три рази протягом тижня. Подібне явище в процесі дієти може виникнути в результаті зниження рівня вуглеводів і клітковини. Щоб впоратися з цією проблемою, рекомендується приймати добавки клітковини або їсти фрукти й овочі, які містять більше харчових волокон.

Проблеми з менструацією. У стані "голоду" тіло зупиняє всі функції, які не є критичними, і місячні є одним з них. Організм не може регулювати рівень гормонів, що призводить до гормонального збою.

Втрата м'язової маси. Організм, який відчайдушно потребує енергії, починає «з'їдати» м'язову тканину.

Проблеми з серцем. На початку низькокалорійних дієт може покращитися робота серця, але через час в деяких випадках розвивається серцева аритмія, а в дуже рідкісних випадках відбувається крововилив в мозок.

Звичайно, низькокалорійні дієти мають свій сенс і мету. Якщо у вас надмірна вага, діабет, гіпертонія або високий рівень холестерину, ці дієти здатні значно поліпшити ваший стан. Але важливо проконсультуватися з фахівцем про те, наскільки ви можете зменшити споживання їжі. Кожен випадок індивідуальний і не є загальним правилом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.