Негативні наслідки низькокалорійних дієт 

Що за наслідки? Чим вони загрожують вашому здоров'ю? Чи варто дотримуватися таких дієт або краще утриматися?

Дефіцит поживних речовин. Єдиний спосіб стати ближче до здорового раціону з мінімальною кількістю ккал - приймати вітамінні добавки.

Жовчні проблеми. Це одна з найбільш поширених побічних ефектів дієт даного виду. При швидкій втраті ваги, печінка виробляє більше холестерину, що в деяких випадках призводить до утворення каменів.

Втома. У зв'язку з недоліком їжі вміст глюкози в організмі знижується. Без глюкози мозок, м'язові волокна і взагалі будь-який інший орган не буде працювати, так як належить.

Головний біль. Також є результатом низького вмісту глюкози в організмі. Щоб уникнути цього, необхідно пити достатньо води до і після тренування і їжі.

Запор. Визначення запору - відвідування туалету три рази протягом тижня. Подібне явище в процесі дієти може виникнути в результаті зниження рівня вуглеводів і клітковини. Щоб впоратися з цією проблемою, рекомендується приймати добавки клітковини або їсти фрукти й овочі, які містять більше харчових волокон.

Проблеми з менструацією. У стані "голоду" тіло зупиняє всі функції, які не є критичними, і місячні є одним з них. Організм не може регулювати рівень гормонів, що призводить до гормонального збою.

Втрата м'язової маси. Організм, який відчайдушно потребує енергії, починає «з'їдати» м'язову тканину.

Проблеми з серцем. На початку низькокалорійних дієт може покращитися робота серця, але через час в деяких випадках розвивається серцева аритмія, а в дуже рідкісних випадках відбувається крововилив в мозок.

Звичайно, низькокалорійні дієти мають свій сенс і мету. Якщо у вас надмірна вага, діабет, гіпертонія або високий рівень холестерину, ці дієти здатні значно поліпшити ваший стан. Але важливо проконсультуватися з фахівцем про те, наскільки ви можете зменшити споживання їжі. Кожен випадок індивідуальний і не є загальним правилом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.