- печені яблука;
- банани;
- вівсянку, рисову, гречану, кукурудзяну, пшеничну, ячну каші;
- пісний суп;
- зелений чай, компот із сухофруктів;
- вершкове масло до 15г вдень, нерафіновані олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова);
- пісне м'ясо.
З часом, поступово додавайте у раціон такі продукти:
- кисломолочні продукти (сир, ряжанка, кефір);
- рибу (у відвареному або запеченому вигляді);
- яйця;
- хліб сірий, з висівками;
- картопля (у відвареному або запеченому вигляді);
- макаронні вироби в невеликих кількостях;
- тверді, негострі сири;
- тушковані, запечені і варені овочі (морква, буряк, капуста цвітна або броколі, цибуля, гарбуз, кабачок);
- зелені і сушені прянощі (кріп, петрушка, лавровий лист);
- сухофрукти (фініки, курага, чорнослив).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, дієта для мами, раціон харчування, їжа
Цікаво також:
Новини по темі
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024
Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи
Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024
Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?
Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024
6 продуктів, які допоможуть мамі не набрати вагу під час стресу
Дієта для мами | 06:20, 03.04.2024