Найкращі перекуси для тих, хто хоче схуднути

Щоб добре себе почувати, підтримувати свою працездатність, вагу, нам необхідне повноцінне харчування,

Дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Інстаграм нагадує, що, харчуючись 4 рази на день, з фіксованими проміжками часу між їжею, організм буде краще засвоювати їжу, травна система буде працювати правильно, почуття голоду не буде з'являтися кожну годину і апетит завжди буде хорошим. ⁣⁣

Однак не всі ж прийоми їжі повинні бути з розряду "перше-друге-компот". Іноді можна обійтися і перекусом - проміжним прийомом їжі між основними. Правильним перекусом можна вважати другий сніданок або полуденок. ⁣⁣⠀

Дуже важливо пам'ятати, що для перекусів потрібно вибирати правильні продукти. Перекушування повинні доповнювати енергією і поживними речовинами основну їжу, а не вести до переїдання або постійного жування. ⁣⁣

Часто, між основними прийомами їжі деякі люди, замість того, щоб один раз добре і ситно поїсти, перекушують тим, що під руку попадеться - цукерки, солодощі, пиріжки, фастфуд, сік і т.д. ⠀

Ці продукти, звичайно на деякий час заспокоять відчуття голоду, але не дадуть організму цінних інгредієнтів. У таких перекусах, часто багато цукру, жиру, солі, консервантів, що, в принципі, небезпечно і для здоров'я і для фігури.⁣⁣ ⠀

Хороший варіант перекусу буде: овочевий салат з сиром, цільно зерновим хлібом і фруктовий салат з йогуртом, або сир з фруктами або овочами або слабосолона риба з овочами і цільнозерновою булочкою. ⁣⁣

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.