Дієта на сухофруктах: корисно і смачно

Сухофрукти допоможуть усім бажаючим схуднути без зайвих стресів, адже вона замінить вам солодощі і випічку, від яких так важко утриматися, але, як і в будь-якому корисному харчуванні, важливо знати, що сухофруктів не можна переїдати.

Заведіть щоденник харчування. Пишіть, які продукти стали частиною вашого раціону, і якою ціною вам доводиться відмовлятися від випічки або цукерок. Біле борошно і вироби з нього повинні зникнути з вашого раціону, продукти, виготовлені з нього, підвищують вміст цукру в крові, примушуючи працювати підшлункову залозу, примушуючи виробляти інсулін в посиленому режимі, це призводить до неконтрольованого апетиту. Необхідно вживати їжу, багату залізом (морепродукти, нежирне м'ясо, печінка, яйця, бобові, горіхи і хліб грубого помелу). Пийте мінеральну воду без газу, зелений, білий чай, напій шипшини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб бути красивою

Меню для схуднення:

Перший день:

Сніданок: 70 грам кураги, зелений чай.
Обід: 50 грам кураги, овочевий або курячий суп і 100 грам відвареного білого м'яса.
Підвечірок: овочевий салат і 30 грам кураги.
Вечеря: вівсяна каша з курагою(50 грам).

Другий день:

Сніданок: 70 грам кураги із зеленим чаєм.
Обід: овочевий суп з капустою, і гречана каша з молоком і курагою (50 грам).
Підвечірок: 30 грам кураги і фрукти.
Вечеря: 150 грам відвареної морської риби і 50 грам кураги.

Третій день:

Сніданок: 70 грам кураги із зеленим чаєм.
Обід: парові котлети рибні, овочевий суп, апельсиновий сік.
Підвечірок: 30 грам кураги і нежирний кефір.
Вечеря: 100 г кураги і зелений чай.

Ця дієта дуже щадна і допоможе схуднути на 2-4 кг. Але навіть після дієти ви повинні дотримуватися принципів корисного харчування і замість солодощів вживати сухофрукти, мед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: