Який сніданок збереже вашу фігуру?

Снідати потрібно правильно

Правильний сніданок допоможе тримати під контролем апетит та не переїдати на ніч, - переконують дієтологи.

Фахівці з університету Міссурі провели своє дослідження за участю групи повних дівчат у віці 18-20 років. Дівчата були поділені на три групи: перша група не снідала взагалі, друга група їла на сніданок кашу, а учасниці третьої групи з'їдали щільний сніданок, що складається з яєць і м'ясних продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати менше їсти?

Після сніданку учасниці експерименту відповіли на питання і здали кров на аналіз. Як виявилося, сніданок, багатий на білкову їжу, дозволяв наїстися більше, ніж сніданок з кашею, а мозкова активність, націлена на те, щоб перекусити чим-небудь, після вживання продуктів з високим вмістом білка на сніданок падала до кінця дня.

У результаті на цьому тлі людина з'їдала набагато менше до самого сну. Грунтуючись на результатах свого дослідження, учені рекомендують всім тим, хто хоче мати нормальну фігуру, навчитися щільно снідати вранці. В якості інгредієнтів для сніданку краще всього використовувати м'ясні продукти, яйця і йогурт. Тим же, хто не має подібної звички снідати вранці, американські дієтологи радять змінити свої звички, а для того, щоб налаштуватися на новий лад, організму буде потрібно всього кілька днів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.