Дієта під час вагітності: що можна і що протипоказано?

Дієта для вагітних, по суті, є схемою раціонального харчування, якої треба дотримуватися все життя, а не тільки в цікавому положенні.

Головний принцип – помірність у всьому.

Купуй тільки якісні і найсвіжіші продукти, готуй на один раз, щоб їжа завжди була свіжоприготовлена. Уникай в період вагітності смакових експериментів. Їжа повинна бути звичною. Інтервал між прийомами їжі близько 4 годин.

Не пропускай основні прийоми їжі. Багато пий і не заїдай стреси і дратівливість, властиві вагітним, краще займися йогою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітна Ольга Фреймут: Злата не хоче братика чи сестрички (ФОТО)

Чого не можна вагітним:

- свіжий хліб, особливо білий;

- солодощі;

- фаст-фуд;

- жирне м'ясо;

- жирні молочні продукти;

- страви, приготовлені у фритюрі;

- гриби, особливо лісові (можна шампіньйони);

- занадто гострі приправи, соуси, закуски;

- міцний чай, каву;

- алкогольні напої (досвід показує, що дуже багато вагітних мріють про келих пива, це може бути викликано потребою організму у вітамінах групи В, сьогодні ця проблема усувається склянкою безалкогольного пива).

Дієта для вагітних відрізняється тим, що повинна позитивно впливати не тільки на дитину, але і на матір. Пам'ятай, що поживні речовини дитина бере з твого організму, не залежно від того надходять вони до тебе, чи ні. Тому від твого раціону залежить краса шкіри, цілісність зубів, нігтів, густота волосся. Після пологів раціон може значно скоротитися у зв'язку з годуванням грудьми, так як у дитини часто бувають алергічні реакції і проблеми з кишечником, так що потрібно мати гідний запас корисних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Чому не можна дітям дивитися мультики під час прийому їжі?
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: