Шість груп продуктів, які повинні бути у раціоні вагітної

Adoption
Date
  • 616 Переглядів
Для того, щоб малюк в утробі розвивався здоровим і сама мама не відчувала себе погано, потрібно внормувати раціон і ввести в нього наступні групи продуктів. Повідомляє сайт Наша мама.
1773_1616.jpg (28.88 Kb)


Білки тваринного походження
Це м'ясо, птиця, яйця, морепродукти, молочні продукти (сир, молоко, сметана та ін.). У тваринному білку містяться необхідні дитині амінокислоти - будівельний матеріал для її клітин.

Риба
Крім того, що це білок тваринного походження, вона ще містить вітамін D, який допомагає засвоювати кальцій, необхідний для формування кісток дитини. Правда, ним багаті не всі види риби, а тільки морська: скумбрія, оселедець, лосось. Крім того, риба - це джерело фосфору, який також бере участь в побудові скелета малюка і відповідає за роботу його нервової системи.

Яловичина, печінка
У них багато заліза, необхідного для запобігання розвитку анемії (одна з головних проблем під час вагітності).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морквяний сік під час вагітності: як його готувати і скільки вживати

Молочні продукти
Насичують організм майбутньої мами і дитини кальцієм, який грає найважливішу роль у формуванні кісткової системи малюка, а також є їжею для корисної мікрофлори кишечника (а це запобігання запорів, профілактика вірусних інфекцій). Не перестарайтеся з твердим сиром: добова норма для вагітної - не більш 100-150 г (для звичайної людини - 50-70 г).

Каші, зерновий хліб
Джерело різних вітамінів (наприклад, групи В, які дуже необхідні нашій нервовій системі), мікро- та макроелементів, клітковини (вона є головною захисницею від запорів, якими страждають багато вагітних).

Зелень
Вони багаті вітамінами, клітковиною, але найголовніше - фолієвою кислотою, яка допомагає уникнути формування дефектів нервової трубки плода. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для вагітних, харчування, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Від суші і ролів варто відмовитися, в раціоні вагітної має бути риба, яка добре термічно оброблена.

Про користь і шкоду риби для вагітних

Я вагітна | 09:00, 12.02.2018

Від суші і ролів варто відмовитися, в раціоні вагітної має бути риба, яка добре термічно оброблена.

Які продукти допоможуть кісткам матусі та формуванню малюка?

Шість найкорисніших білкових продуктів для майбутньої мами

Дієта для вагітних | 14:00, 25.01.2018

Які продукти допоможуть кісткам матусі та формуванню малюка?

Чи може кава нашкодити організму вагітної і малюкові? Вчені оприлюднили свіжі результати досліджень.

Кава під час вагітності: пити чи не пити

Дієта для вагітних | 12:58, 14.01.2018

Чи може кава нашкодити організму вагітної і малюкові? Вчені оприлюднили свіжі результати досліджень.

Правильне меню для вагітної на другому триместрі.

Дієта для вагітних на другий триместр

Харчування | 06:20, 06.11.2017

Правильне меню для вагітної на другому триместрі.

Коли жінка вагітна, то їй не все дозволено їсти. Читайте, що краще споживати вагітним.

Рекомендації стосовно раціону харчування для вагітних

Харчування | 07:00, 05.11.2017

Коли жінка вагітна, то їй не все дозволено їсти. Читайте, що краще споживати вагітним.

Кожна вагітна хоче не набрати зайву вагу, ось спеціальна дієта для майбутніх матусь.

Дієта для вагітних на перший триместр

Я вагітна | 06:20, 04.11.2017

Кожна вагітна хоче не набрати зайву вагу, ось спеціальна дієта для майбутніх матусь.

У правильній мірі споживання цих продуктів,ви не наберете вагу.

Їсти і не поправлятися: 5 ситних дієтичних продуктів

Харчування | 06:20, 11.10.2017

У правильній мірі споживання цих продуктів,ви не наберете вагу.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: