Дієта, яку вибирають голлівудські знаменитості

Розповімо вам про дієту для молодості шкіри, яка знайшла навіть своїх шанувальниць серед голлівудських красунь: Ніколь Кідман, Джулія Робертс, Шерон Стоун та інші.

Перше, що потрібно знати - приймайте їжу 5-6 разів на день помірними порціями: 3 основних прийоми і 2-3 перекуси. Перекусом можуть бути фрукти, горіхи, нежирний йогурт.

Головний продукт в меню - жирна морська риба. Лосось найкраще підходить під це визначення, а також тунець, оселедець, скумбрія. Готуйте рибу на пару, запікайте, але не смажте. Важливо вживати в їжу рибу щодня.

Терміни дотримання дієти - від 3 до 28 днів. Протягом цього періоду вживайте достатню кількість ягід. Найбільш корисні для шкіри: чорниця, лохина, малина, полуниця, суниця, а також такі фрукти, як яблука, груші. Випивайте в день не менше 2-2,5 л води без газу.

Інші важливі продукти - це оливкова олія, авокадо, огірки, капуста, болгарський перець, селера, морква, свіжа зелень. Спаржа, броколі багаті клітковиною, вітамінами і антиоксидантами, а також фолієвою кислотою, яка сприяє утворенню нових клітин.

Молочні продукти з низькою жирністю і м'ясо птиці також включайте в раціон.

Під забороною продукти, що сприяють процесу старіння і набору ваги: цукор, сіль, кава, алкоголь, магазинні соуси і соки, картопля, газовані напої, солодощі, борошняні вироби, чіпси тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Причини ослабленого імунітету у дітей
  
• Як захистити дитину від хвороб у школі?
  
• Салат з булгуром
  
• Як правильно готувати булгур