
Перше, що потрібно знати - приймайте їжу 5-6 разів на день помірними порціями: 3 основних прийоми і 2-3 перекуси. Перекусом можуть бути фрукти, горіхи, нежирний йогурт.
Головний продукт в меню - жирна морська риба. Лосось найкраще підходить під це визначення, а також тунець, оселедець, скумбрія. Готуйте рибу на пару, запікайте, але не смажте. Важливо вживати в їжу рибу щодня.
Терміни дотримання дієти - від 3 до 28 днів. Протягом цього періоду вживайте достатню кількість ягід. Найбільш корисні для шкіри: чорниця, лохина, малина, полуниця, суниця, а також такі фрукти, як яблука, груші. Випивайте в день не менше 2-2,5 л води без газу.
Інші важливі продукти - це оливкова олія, авокадо, огірки, капуста, болгарський перець, селера, морква, свіжа зелень. Спаржа, броколі багаті клітковиною, вітамінами і антиоксидантами, а також фолієвою кислотою, яка сприяє утворенню нових клітин.
Молочні продукти з низькою жирністю і м'ясо птиці також включайте в раціон.
Під забороною продукти, що сприяють процесу старіння і набору ваги: цукор, сіль, кава, алкоголь, магазинні соуси і соки, картопля, газовані напої, солодощі, борошняні вироби, чіпси тощо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, голлівудська дієта, дієта зірок, Схуднення

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Секрети харчування Єви Мендес
Дієта зірок | 09:00, 08.11.2020

Эффективные сеты для ресторанного бизнеса
Харчування | 09:55, 07.05.2019

Популярні зірки світу розробили метод схуднення
Дієта зірок | 06:20, 23.02.2019

7 вправ від Міли Йовович
Дієта зірок | 06:20, 09.02.2019

Чи можна вживати шоколад під час дієти?
Дієта для вагітних | 06:20, 28.10.2018

Дієти не забезпечують постійну втрату ваги
Дієта для вагітних | 06:20, 27.10.2018

Ефективність дієти Орніша
Дієта зірок | 06:20, 25.10.2018