Продукти, які потрібно виключити зі сніданку дитини

Adoption
Date
  • 2925 Переглядів
Що не можна давати на голодний шлунок школяра, котрий щойно прокинувся?

7627_284-620x385kll.jpg (28.34 Kb)


Сирі фрукти і овочі
В більшості з них міститься груба клітковина, яка не тільки подразнює слизову голодного дитячого шлунка, але і може привести до розладу калу і здуття кишечника. До речі, салати зі свіжих овочів дієтологи не радять вживати на сніданок навіть дорослим саме з цієї причини.
 
Повністю від корисних фруктів відмовлятися не варто, досить додати їх шматочки в кашу, наприклад. Можна також запропонувати яблучко або персик з'їсти вже після їди. А ось грушу, банан або апельсинки, через наявність в цих фруктах великої кількості клітковини в одних і кислоти - в інших, краще пропонувати дитині взяти з собою і з'їсти після першого уроку.
 
Сухі сніданки
Так, діти їх дуже люблять. І здавалося, що можна придумати простіше: засипав пластівці або шоколадні кульки в тарілку, залили молоком або йогуртом - і сніданок готовий. Однак така їжа ніяк не корисна! Згідно з проведеним дослідженням, в сухих сніданках майже немає нічого корисного, зате цукрів - занадто багато. Це, звичайно ж, дарує швидке насичення і вбиває почуття голоду, але не надовго! Через годину дитина знову голодна і шукає, що ще можна перехопити, а так і до ожиріння недалеко. Крім того солодощі на голодний шлунок ніколи не були корисні.
 
Кращий варіант їжі на сніданок школяреві - каші. Якщо чадо не хоче вживати їх в чистому вигляді, то можна "приправити" фруктами, медом, сухофруктами.
 
Йогурт і кефір
Кисломолочні продукти - корисні, і цей факт - незаперечний, але не на голодний шлунок. В кефірі та йогурті містяться корисні бактерії і, потрапляючи в кислотну середу голодного шлунка, вони гинуть. Тому таку їжу бажано залишити на полуденок - так буде більше користі від них.
 
Солодкі сирки і сирні маси
Ці молочні продукти містять дуже багато цукрів. Крім того, в них чимало ще й підсилювачів смаку і є пальмова олія. Чи цим хочеться нагодувати чадо вранці? Солодкий сирок краще запропонувати як десерт, після основного прийому їжі. Або ж можна покласти школяреві в рюкзак, для задоволення виниклого голоду на перерві.
 
Бутерброди
Хто ж з дітей не любить бутерброди? Однак варто пам'ятати, що це швидка їжа, і вона годиться лише для перекусу між основними прийомами їжі. Для сніданку бутерброди не підходять. А все тому, що щоденні сніданки бутербродами з маслом і ковбасою або шинкою призводять до того, що на стінках судин утворюються бляшки. Це впливає на роботу кровоносної системи. Так що, бутерброди - виключені зі списку корисного сніданку для школяра.
 
Кава
Кава - це напій для дорослих. І то, навіть не всім дорослим він підходить для сніданку. А все через наявність в ньому кофеїну, який занадто збуджує нестійку нервову систему дитини. Після такого напою школяр може стати дратівливим, перезбудженим і агресивним. До речі, чай, теж не кращий варіант, так як в ньому теж є кофеїн. Ідеальні варіанти - какао, фруктові та трав'яні чаї з медом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їжа школяра, харчування школярів, сніданок, корисні продукти, шкідливі продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитяч

    Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

    Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні

    Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологіч

    Тривала відсутність апетиту у дитини: чи варто хвилюватися?

    Дитяче харчування | 08:30, 31.05.2026

    Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологічний дискомфорт або дефіцит важливих мікроелементів. На відміну від ситуативного зниження апетиту (на

    Є багато речей, до яких доросле життя нас не готувало. Наприклад, до необхідності щодня придумувати, чим годувати сім’ю. Коли потрібно придумати страв

    Що готувати щодня: прості рецепти, які рятують батьків

    Дитяче харчування | 06:30, 28.05.2026

    Є багато речей, до яких доросле життя нас не готувало. Наприклад, до необхідності щодня придумувати, чим годувати сім’ю. Коли потрібно придумати страви на святковий стіл – це одна справа, і зовсім інша річ, коли фантазію треба включати щодня. Особлив

    Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку орга

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 06:30, 27.05.2026

    Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку організму. Оскільки вегани повністю виключають продукти тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочн

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для ф

    Користь молочних продуктів для дітей

    Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

    Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Трубочки з нутелою — це десерт, який нагадує хрумку випічку дитинства. Зараз вони повернулися в стрічки соцмереж з покращеним рецептом, який зможе пов

    Трубочки з нутелою — хрусткий десерт дитинства з двох інгредієнтів

    Харчування | 14:00, 20.05.2026

    Трубочки з нутелою — це десерт, який нагадує хрумку випічку дитинства. Зараз вони повернулися в стрічки соцмереж з покращеним рецептом, який зможе повторити кожен. Тонке тісто філо стає хрустким і ламким після випікання, а всередині залишається тепла

    Коментарі до новини