Що можна їсти дитині перед сном

Adoption
Date
  • 799 Переглядів
Чим нагодувати дитину, щоб у неї був спокійний і здоровий сон?

7662_xygln96_ta8.jpg (28. Kb)

Малюки потребують здорової та поживної закуски. Адже дитячий сон може порушитися через те, що в животику бурчить, або малюк просто прокинеться дуже рано через те, що зголоднів. Ви побачите велику різницю між тим, як спатиме дитина, якщо ви приготуєте для неї багаті на білки й вуглеводи закуски за півгодини перед сном.

Подбайте про повну збалансовану дієту для дитини. Адже вибір продуктів для загального раціону харчування вашої дитини, має прямий вплив на якість сну.Перед тим як вносити до харчування які-небудь серйозні зміни варто порадитися з педіатром.

Розглянемо деякі продукти, які корисні для дитячого сну. Хоча жоден з цих продуктів не може створити чарівного ефекту: «з’їв і заснув», проте вони можуть сприяти поліпшенню сну. Хороші варіанти – це банани, крупи, або невеликий поживний бутерброд з вершковим чи арахісовим маслом.

Вишня – це хороше джерело мелатоніну, речовини, яка допомагає у регулюванні сну.

Рисова каша – поживна, легко засвоюється та містить багато корисних для малюка речовин. При чому в рисі нема глютену, який тяжко перетравлюється.

Пластівці із цільного зерна з вітамінами – хороше джерело вуглеводів. Рекомендують також вживати вівсяну або ячмінну кашу.

Банани – джерело здорових вуглеводів для вашого малюка, а також вони містять магній та калію, що допомагає розслабити м’язи перед сном.

Чого не варто їсти перед сном
Усуньте з меню кофеїн. Ви можете здивуватися, що дитина не може заснути через кофеїн, адже ви не даєте їй кави. Але насправді кофеїн можуть містити багато інших напоїв. Тому уважно вивчайте етикетки харчових продуктів: соки, солодку воду, енергетичні напої.Кофеїн також можна знайти в деяких цукерках, морозиві та какао-напоях.
Контролюйте споживання цукру. Навіть якщо дитина стрибає не від кофеїну, вона може бути надто збуджена від надміру цукру. Особливо треба обмежити споживання солодкого у післяобідню пору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, дитяче харчування, дитина, сон


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Молочні продукти вхоять до тарілки здорового харчування, бо у своєму складі містять якісний білок.

Оксана Скиталінська розповіла про користь молочних продуктів

Мама | 14:00, 16.04.2021

Молочні продукти вхоять до тарілки здорового харчування, бо у своєму складі містять якісний білок.

Нашій імунній системи вкрай необхідний вітамін С. Поповнити його запаси можна, вживаючи квашену капусту та білгарський перець.

Найкращі джерела вітаміну С у продуктах

Харчування | 10:30, 15.04.2021

Нашій імунній системи вкрай необхідний вітамін С. Поповнити його запаси можна, вживаючи квашену капусту та білгарський перець.

Канадські дослідники вважають, що цей горіх потрібно вживати і дорослим і дітям.

Найкорисніший горіх для перекусів

Мама | 09:30, 15.04.2021

Канадські дослідники вважають, що цей горіх потрібно вживати і дорослим і дітям.

Американські вчені закликають не давати дітям багато солодощів.

Солодощі в дитячому віці впливають на память дорослих

Дитина | 11:00, 13.04.2021

Американські вчені закликають не давати дітям багато солодощів.

Вчені з Канади і США провели два дослідження про вплив соку в дитячому та підлітковому віці на надлишкову масу тіла і на формування у дітей звички їст

Фруктовий сік замість солодощів

Дитина | 06:20, 13.04.2021

Вчені з Канади і США провели два дослідження про вплив соку в дитячому та підлітковому віці на надлишкову масу тіла і на формування у дітей звички їсти солодке.

Якщо дитина не проявляє до їжі особливого інтересу, це зовсім не означає, що вона нездорова.

Чому у малюка поганий апетит

Дитяче харчування | 21:00, 12.04.2021

Якщо дитина не проявляє до їжі особливого інтересу, це зовсім не означає, що вона нездорова.

Коли дитина нездужає, то у неї може зникати апетит. Не варто змушувати дитину їсти. Під час хвороби важливішою стає якість їжі, а не її кількість.

Дитяче харчування у період хвороби

Дитяче харчування | 17:00, 12.04.2021

Коли дитина нездужає, то у неї може зникати апетит. Не варто змушувати дитину їсти. Під час хвороби важливішою стає якість їжі, а не її кількість.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: