Як навчити дітей вибирати здорову їжу?

Adoption
Date
  • 754 Переглядів
Здорова їжа – здорове життя. Це – аксіома. Тож зберегти здоров’я дітей – це найвідповідальніша задача дорослих. І тут не йдеться про суперфуди та дієтичні продукти, які у більшості регіонів наразі важкодоступні. Ні, тут потрібно просто вивчити та дотримуватися простих правил, радить шеф Євген Клопотенко.

6029_4.jpg (28.92 Kb)

Привчаєте себе, пояснюєте ці правила дитині і живете здорово. Зараз, як ніколи, треба дбати про себе. Бо від здоров’я залежить психологічний стан – ваш і дитячий.

Берете дитину з собою у магазин і читаєте склад продуктів. Надлишок цукру, трансжири, невідомі додатки та консерванти – одразу ні. Повірте, дитина запам’ятає цю модель поведінки і вже коли підросте, то не захоче купувати шкідливі снеки і подібне.

Багато овочів та фруктів у раціоні: мінімум 400г на день. Це не так складно, бо десь 100 г салату приготували до сніданку, перекусили яблуком, підкинули трохи приготованої цвітної або квашеної капусти до обіду, на вечерю запекли овочі.

Додаємо у страви менше солі та цукру.

Ковбаса та сосиски – табу. Бо часто там проблеми зі складом. Навіть, якщо він написаний на пакуванні.

Ось і все! Чи складно запам’ятати? Менше цукру та солі, більше овочів та фруктів і ваша родина вже буде набагато здоровішою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як навчити дітей, їсти здорову їжу


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

    Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

    Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а

    Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

    Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочни

    Шкода магазинних йогуртів для дітей

    Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особ

    Чи необхідна в раціоні дитини риба?

    Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

    Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надхо

    Скілька разів на день треба їсти дітям?

    Дитяче харчування | 06:30, 02.06.2026

    Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    З якого віку можна давати дитині полуницю?

    Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    Коментарі до новини