Покращуємо зір дитини за літо: методи і поради

Понад 50% учнів початкових класів наприкінці навчального року починають гірше бачити. Батькам важливо зробити все можливе, щоб поліпшити зір дитини за літні канікули. За три місяці школяр повинен по-справжньому відпочити, харчуватися багатою вітамінами їжею, якщо необхідно, пролікуватися. І, звичайно, забути про ґаджети, ПК.

На прогулянку!
Кращий спосіб поліпшити зір дитині за літні канікули – вивезти її за місто. Постійні прогулянки в лісі, полі, похід на пляж будуть сприяти повноцінному розслабленню. Дитячий організм захистить себе сам: очі відпочинуть, дивлячись на заспокійливу зелень, синь неба і плескіт хвиль. Важливо часто дивитися вдалину, розглядати чудові панорами.

З іншого боку, необхідно суворо обмежити час, проведений дитиною за віртуальними іграми, особливо на мобільному телефоні. Зазвичай дитячі очі знаходяться на відстані не більше 15 см від екрану ґаджета, зображення на якому дрібні. Якщо на літні канікули в школі дали список обов’язкових для прочитання книг, слід виділити на читання по півгодини в день, максимум – год з перервою в 15 хв. Те ж саме стосується користування ПК.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причиною грипу може бути... стрес

Прості вправи для очей допомагають поліпшити зір дитини, відпочити після напруженого навчального року. У складних випадках необхідна консультація окуліста і, можливо, курс лікування, але є й прості рекомендації – вони нікому не зашкодять. Кожну вправу слід робити по 10 разів вранці, вдень і ввечері або хоча б 2 рази на добу.

Нехай дитина встане перед вікном або на вулиці, на місце з гарним оглядом і поперемінно дивиться на кінчик носа, довколишній предмет, вдалину. Після цього потрібно трохи примружитися і все повторити. В кінці – розслабитися і швидко поморгати, щоб поліпшити кровообіг.
Дитині треба простягти руки перед собою, стиснути кулаки і підняти вказівні пальці. Треба неспішно розводити в сторони верхні кінцівки і стежити за правим пальцем правим оком, за лівим – лівим, поки це можливо. Після цього дитина повинна повільно зробити зворотні рухи і повторити все, піднімаючи і опускаючи руки, рухаючи їх по діагоналі.

Проста зарядка для очей: не рухаючись з місця, треба повільно подивитися вгору, вниз, заплющити очі, десяток разів моргнути і продовжити вправу.

Здоровий раціон для очей
Під час літніх канікул дитина повинна постійно їсти свіжі фрукти, овочі, ягоди як в цілому вигляді, так і в салатах, пити саморобні соки. Для очей особливо корисні такі продукти.

Морква, джерело картону, зміцнить зір дитини і допоможе їй уникнути короткозорості. Рекомендується пити склянку свіжовичавленого морквяного соку на сніданок і готувати з корисного овоча салат, заправляючи маслом або сметаною. Вітамін А, що міститься в моркві жиророзчинний.

Відновлює гостроту зору і зміцнює кровоносні судини сік петрушки, тільки його краще обмежити столовою ложкою в день, максимум – 40 мл. Ідеальний варіант – додати цей засіб в морквяний напій.

Чорниця допоможе поліпшити зір дитині на літніх канікулах, її бажано з’їсти не менше десятка склянок за сезон. Урожай ягід починається в середині липня, але в основному припадає на серпень-вересень. Рекомендується заготовити чорницю запас, перетерши з цукром з розрахунку 1:1.

Необхідно регулярно вживати жирну рибу, таку як тунець, сьомга, лосось, тому що в ній містяться кислоти класу Омега-3, що запобігають очним захворюванням. Здоровий раціон, зарядка для очей, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, мінімум навантаження на зір і більше позитивних емоцій – і ваша дитина прийде 1 вересня до школи по-справжньому відпочившою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як збільшити словниковий запас дитини?

Розвиток дитини | 10:30, 20.02.2025

Багатий словниковий запас необхідний для загального розвитку дитини, покращення її навичок спілкування, читання та письма. З дітьми варто більше розмовляти на різні теми, читати з ними книги та пояснювати незрозумілу для них лексику.

Як навчити дитину економити гроші?

Дитина | 08:30, 20.02.2025

З дітьми варто говорити про гроші і на своєму прикладі показувати, як правильно накопичувати, на що витрачати та як заробляти. Експерти видання Times of India надали батькам перелік ефективних та простих способів допомогти дітям навчитися економити г

5 фраз батьків, через які підлітки не вірять у себе

Школярі | 07:40, 20.02.2025

Гештальт-терапевтка мам та підлітків Любов Рудницька в Instagram розповіла, які топ фраз від батьків можуть зробити підлітка невпевненим у собі.

Чому школярі не люблять математику?

Школярі | 06:20, 20.02.2025

Нелюбов до математики, як виявилося, може передатися дітям від батьків. А нерозуміння цієї дисципліни в дитинстві – вплинути на доросле життя.

Повертається грошова компенсація за «пакунок малюка»

Післяпологовий період | 01:20, 20.02.2025

До вересня 2025 року мають створити спеціальну систему, яка полегшить облік виплат і допомоги.

Як хронічний стрес батьків впливає на емоційний стан дитини?

Сімейні справи | 00:30, 20.02.2025

Хронічний стрес став частиною життя багатьох українських родин. Війна його провокує чи посилює. Якщо хронічний стрес має хтось із батьків, це впливає на дітей, навіть на їхній розвиток. Чим менша дитина, тим вона більше залежить від атмосфери в сім'ї

Часте проведення часу перед екраном уповільнює розвиток мовлення у дітей

Розвиток дитини | 14:50, 19.02.2025

Міжнародна група дослідників із 20 країн провела масштабне дослідження, присвячене впливу екранного часу на розвиток дітей молодшого віку. Результати дослідження, опубліковані в журналі PLOS ONE, виявили тривожну тенденцію: малюки значно перевищують

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: