Здорове дитяче харчування: корисні паради

Adoption
Date
  • 1768 Переглядів
Ось про що ні в якому разі не варто забувати! Повідомляє сайт Наша мама.

img_3ebf7d4ec70be398f1d090ebe1d141_2_478x500.jpg (119.08 Kb)


Раціон здорового харчування для дітей повинен бути збалансований таким чином, щоб в нього входили продукти з вмістом таких речовин:

Білок: є будівельним матеріалом для тканин і клітин організму. Білок в достатній кількості міститься в м'ясі, молочних продуктах, бобових, цільних крупах, горіхах, насінні і ін.

Вуглеводи: постачають енергію організму. Вибір слід зупинити на повільних вуглеводах, що містяться в сирих овочах і фруктах, цільнозернових продуктах. Перенасичення швидкими вуглеводами (кондитерські вироби, солодощі, відварні картопля і кукурудза, білий хліб) призводить до ожиріння, зниження імунітету, підвищенню стомлюваності.

Жири: постачають дитячому організму незамінні жирні кислоти, є джерелом жиророзчинних вітамінів A, E і D, відповідають за імунітет і зростання дитини. Містяться в вершках, вершковому маслі, олії, рибі.

Клітковина: не перетравлюється організмом, але бере активну участь в процесі травлення. Міститься в сирих овочах і фруктах, висівках, в перловій і вівсяній крупі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яка музика допомагає ембріону рости швидше

Кальцій: впливає на ріст кісток, формує зубну емаль, нормалізує серцевий ритм, забезпечує згортання крові і т.д. Міститься в молочних продуктах, м'ясі, рибі, яйцях, бобових, збагачених продуктах - наприклад, в сухих сніданках, соєвих продуктах, брокколі, соняшникових насінні, мигдалі і т.д.

Залізо: відіграє важливу роль в розумовому розвитку і кровотворенні. Міститься в м'ясі і морепродуктах. Джерелами заліза також є шпинат, бобові, сухофрукти, зелені листові овочі, буряк, волоський горіх і фундук, насіння та ін.

Необов'язково вираховувати кількість корисних речовин в грамах. Досить дотримуватися співвідношення білків в вуглеводів і жирів в пропорції 1: 1: 4 і стежити за тим, щоб в раціоні дитини завжди були присутні м'ясо, молочні продукти, яйця, цільнозернові продукти, овочі, фрукти і жири. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: woman.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, харчування, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Однією з найбільш важливих якостей для маленької особистості є комунікабельність. Вона необхідна не тільки для зростання, але і для побудови гармонійн

Кілька способів зробити дитину комунікабельною

Дитина | 08:30, 13.05.2025

Однією з найбільш важливих якостей для маленької особистості є комунікабельність. Вона необхідна не тільки для зростання, але і для побудови гармонійних відносин з оточуючими людьми.

Дослідження показують, що від 40 до 80 відсотків підлітків так чи інакше виявляють агресивну, некоректну або жорстоку поведінку до своїх однолітків аб

Способи навчити дитину відповідати на агресію

Дитина | 06:20, 13.05.2025

Дослідження показують, що від 40 до 80 відсотків підлітків так чи інакше виявляють агресивну, некоректну або жорстоку поведінку до своїх однолітків або дітей, які не можуть дати відсіч кривднику. Ми записали кілька порад про те, як навчити дитину пос

Згідно з дослідженнями фахівців, перші прояви почуття власності виникають у 1,5 роки. Такі крихти лише вчаться говорити «ні». Але вони часто вже мають

Дитяча жадібність: як реагувати батькам?

Дитина | 01:20, 13.05.2025

Згідно з дослідженнями фахівців, перші прояви почуття власності виникають у 1,5 роки. Такі крихти лише вчаться говорити «ні». Але вони часто вже мають улюблену іграшку. І вони не можуть з радістю поділитися нею не лише з друзями, а й із рідними. Така

З настанням підліткового віку поведінка більшості дітей різко змінюється - вони стають мовчазними, часто грублять, прогулюють школу. Батьки пояснюють

Підліток потрапив у погану компанію: що робити батькам?

Школярі | 00:30, 13.05.2025

З настанням підліткового віку поведінка більшості дітей різко змінюється - вони стають мовчазними, часто грублять, прогулюють школу. Батьки пояснюють це поганим впливом ззовні, і в більшості випадків мають рацію. Адже у підлітковому віці значно розши

Мабуть, головна загроза Павутини – практично неконтрольоване розміщення матеріалів, внаслідок чого правдиві відомості є сусідами з брехнею. І якщо дор

Дитина постійно сидить в інтернеті: як обмежити вплив соцмереж на неї?

Дитина | 15:00, 12.05.2025

Мабуть, головна загроза Павутини – практично неконтрольоване розміщення матеріалів, внаслідок чого правдиві відомості є сусідами з брехнею. І якщо доросла людина, керуючись життєвим досвідом і маючи певну освіту, може сумніватися в достовірності факт

Дуже часто в підлітковому віці у дітей, у зв’язку з необхідністю відчути себе дорослими, проявляються такі риси, як грубість, неповага (скоріше, знева

Чому підлітки стають грубими у спілкуванні з батьками?

Дитина | 14:00, 12.05.2025

Дуже часто в підлітковому віці у дітей, у зв’язку з необхідністю відчути себе дорослими, проявляються такі риси, як грубість, неповага (скоріше, зневажливе ставлення). Часто в період становлення підліток не знає, як йому проявити свою дорослість, і з

Поблажливий, все дозволяючий батько надає дитині багато підтримки, але не вдається до встановлення кордонів. У сім'ї саме дитина визначає, як все має

Поблажливий стиль виховання: як це і чим погано для батьків?

Виховання | 12:00, 12.05.2025

Поблажливий, все дозволяючий батько надає дитині багато підтримки, але не вдається до встановлення кордонів. У сім'ї саме дитина визначає, як все має бути.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: