Який корисний перкус запропонувати малюку

Ось що варто обрати! Повідомляє сайт Наша мама.

Скільки разів?
Їжа у діточок зазвичай перетравлюється за 3,5-4 години. Тому годувати їх частіше шкідливо для травлення. Крихітка просто не встигає зголодніти і буде відмовлятися від корисних продуктів, обираючи лише найулюбленіші та не найкорисніші страви. Зазвичай діткам старше року потрібні 4 або 5 прийомів їжі на день. Хтось їсть потроху, але часто, інші ж легко переходять на дорослий режим харчування з одним перекусом.

Поїмо!
Підгодовувати крихітку між прийомами їжі небажано, особливо печивом та солодощами. Це легко може перебити апетит. Але якщо малюк не з'їв свою звичну порцію за сніданком, витратив багато сил на активній прогулянці, він швидше за все зголодніє раніше. А може, ви з карапузом затрималися і обумовлений час обіду вже минув? Значить, йому доведеться перекусити чимось корисним. Не плутай цей додатковий прийом їжі з безладним харчуванням. Якщо солодощі та печиво знаходяться у вільному доступі цілий день, у малюка можуть порушитися апетит і обмін речовин. А організм буде страждати від нестачі корисних речовин.

Тільки користь
Дитина зголодніла на півгодини раніше, ніж зазвичай? У цьому випадку краще просто змістити час основного прийому їжі, щоб не перебити апетит. Пропонувати дитині перекус бажано не пізніше ніж за 1-2 години до їжі за режимом. Вибирай корисні, але не дуже калорійні продукти. Булки і випічка повинні лише зрідка з'являтися на дитячому столі. Якщо малюк перекусив, не вимагай, щоб він з'їв свою звичну порцію за обідом або вечерею. Враховуй, що дітям 1,5-3 років потрібно на день1400-1500 ккал, а приблизний обсяг їжі становить 1,5 л. Якщо малюк має надлишкову вагу або його досить важко нагодувати, якщо у нього проблеми з травленням, - від перекусів спробуйте відмовитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яким має бути харчування дитини в 1 рік?

На будь-який смак
Перекус повинен бути корисним, а якщо потрібно вгамувати голод далеко від дому, ще й дуже зручним і далеко не марким. Ідеальний варіант - овочі або фрукти. Не забувайте, що банани і сухофрукти зарядять енергією надовго, але при цьому скоріше переб'ють апетит перед обідом, ніж яблука, пекінська капуста або шматочки моркви. Молочні продукти - цінне джерело кальцію і білка. Пакетовані порційні дитячі йогурти і кефір знадобляться в дорозі або в гостях. Можна запропонувати дитині також 10 г негострого сиру. Зернові хлібці та бутерброди з цільнозернового, житнього хліба або хліба з висівками можна давати малюкові старше 2 років. Зверху поклади шматочок неострого сиру, розім'ятий жовток, шматочок відвареної курячої грудки, лист салату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не передати дитині свою тривожність?

Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

Ігри, які допоможуть дитині швидше заснути

Дитина | 00:30, 28.05.2026

Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квартирі або раптом згадує всі питання світу одночасно. І це абсолютно нормальна реакція дитячої нервово

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 27.05.2026

Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку організму. Оскільки вегани повністю виключають продукти тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочн

Користь молочних продуктів для дітей

Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

Чому у дітей з'являється целюліт?

Дитина | 07:30, 24.05.2026

Целюліт у дітей найчастіше є нормальним фізіологічним явищем і пов'язаний з перебудовою організму. Головна причина його появи — це збільшення жирових клітин, які тиснуть на сполучну тканину під шкірою, створюючи ефект «апельсинової кірки».